花粉症対策はダイエットへの近道！？

暖かくなり、ダイエット、運動を始めるのには最適な季節！
「これから夏に向けて頑張るぞ！！🔥」と始めた途端に花粉症にかかってしまった。身体がだるく、鼻水も止まらず運動どころではない。毎日花粉症対策に追われている。そんな方が多いのではないでしょうか？

実は花粉症対策をすることでダイエットに繋がる可能性があるのです！
そこで今回は花粉症対策とダイエットについて紹介します。

花粉症とダイエット

花粉症が悪化する一番の要因は大量の飛散によるものですが、
生活の中で取り入れている物が悪化させている場合もあります。

花粉症を悪化させる物

・オメガ6脂肪酸

サラダ油やキャノーラ油、ごま油など料理で使われている物が代表的な物になります。
体内で作ることができないので外部から摂取する必要があるものの、適量であれば問題ないですが、必要以上に摂ってしまうとアレルギーを悪化させてしまうと考えられます。
市販のドレッシングやマヨネーズなどにも含まれているので油の使い過ぎに注意しましょう！

・トランス脂肪酸

トランス脂肪酸は先ほどのオメガ6脂肪酸よりも花粉症を悪化させてしまう油です。インスタント食品やファーストフード、お菓子などに多く含まれています。
トランス脂肪酸は心臓病や心疾患、認知機能低下など身体への害が大きいです😣
また、花粉症対策でなくとも脂肪の蓄積を防ぐ為に避けたい油の一つになります。

オメガ6脂肪酸、トランス脂肪酸を減らすために

オメガ6脂肪酸、トランス脂肪酸を減らす為の対策をいくつかご紹介します。

食事を和食にする

洋食は味付けが濃いだけでなく、様々な調味料を組み合わせています。そのため、身体にとっては余分な物を摂るリスクが大きいです。
和食であれば塩や醤油といったシンプルな物が多いので油の摂り過ぎを避けることができるでしょう！

オメガ3脂肪酸に替える

オメガ3脂肪酸と言えば代表的な物は魚でしょう！また、エゴマ油や亜麻仁油からも摂取ができます。

現代人の特徴として、昔と比べるとオメガ3脂肪酸よりも肉やファーストフードと言った物からのオメガ6脂肪酸の摂取量が何倍も多くなっているようです😣
オメガ6脂肪酸の摂取過多により、血液がドロドロになるだけでなく、脂肪の蓄積や花粉症の悪化が考えられます。

オメガ3脂肪酸を積極的に摂取することで、脂肪の蓄積を抑えるだけでなく、認知症予防、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らすことが期待できます。

洋食が多いと感じる方は和食を追加してみてはいかがでしょうか？

その他花粉症を悪化させる物

小麦食品

パンやお菓子と言った食品にはアレルギー物質である「グルテン」を含んでいます。
グルテンと言えば最近意識されている物の一つではないでしょうか？

お菓子売り場や食品コーナーでも「グルテンフリー」と言う食品をよく見ます。
主食が米ではなくパンの人は花粉症を悪化させている可能性があります。和食に替えて花粉症対策をしましょう！
また、パンには砂糖やマーガリンなど化学調味料を使っている物が多いです。

米に替えることで余分な物を摂らなくなるだけでなく、ダイエットにも繋がるかもしれません！

砂糖類

砂糖は花粉症の悪化に繋がるだけでなく、脂肪の蓄積にも大きく関わる物でしょう。
砂糖を摂ることにより、アレルギー炎症や発現を悪化させてしまう「ヒスタミン」を分泌させてしまいます。

砂糖により血糖値を急激に上げてしまうため、脂肪を蓄積してしまうことにまります。
また、砂糖を消費するために多くのビタミンB群が消費されます。ビタミンB群は糖質やタンパク質などの代謝に、とても重要な役割をしているため、不足してしまうことでも、脂肪の蓄積を促進してしまうことになります。

まとめ

皆さんいかがだったでしょうか？
花粉症対策をすることで、体に害のある物を摂らなくて済むだけでなく、ダイエットの妨げになる物も抑えていくことができます。花粉症対策とダイエットを上手く組み合わせて楽しい夏を迎えましょう🌞🎵

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