夏は痩せやすい？太りやすい？スリムになって夏を楽しむ！【夏のダイエット事情】

外の気温が上がり汗をかくことが増えるこの季節は、痩せやすい季節と思われている方も少なくありません。

ですが実際に体重を測定してみると、痩せているどころか「体重が増えている！」ということも多いのです。

夏は本当に痩せやすい季節なのか？

体重が増加してしまう、太りやすい季節なのか？をご紹介します。

夏は痩せやすい？

冒頭でもお伝えした通り、汗をかくことが増える夏は痩せやすいと考える方は少なくありません。

ですが実は『汗をかく＝痩せる』というわけではないのです。

汗をかいて痩せるのは一時的

汗をかくことで身体の水分が蒸発し、汗をかく前と後で体重に変化が出ることはあります。

しかしこれは一時的に体重が減少しているだけで、水分を取り込むことで元に戻ってしまいます。

汗をかいて痩せられるのであれば、近年ブームであるサウナ好きの方は全員スリムになってしまいます。

ダイエットのために運動を行い、汗をたくさんかいているのに体重が減らない原因もこちらと同じです。

夏バテで痩せるは危険

暑さにやられてしまい「今日は食欲がない」なんて日が続くと、自然と食事の回数や量が減っていきます。

そうすることで一時的に体重や体脂肪は落ちますが、次の寒くなる秋や冬に向けて身体は脂肪を貯め込みやすくなってしまいます。

痩せやすい身体をつくるために楽な方法などはなく、筋力をつけながら体脂肪率を落としていくほかありません。

夏は太りやすい？

結論から言うと、夏は太りやすく「夏太り」という言葉があるくらいダイエットを頑張る方にとっては、注意が必要な季節です。

夏は四季の中でも食生活や生活リズムが崩れやすい季節のため、身体にもさまざまな変化が起こりやすくなってしまいます。

自律神経が乱れやすくなる

室内と屋外の気温差で自律神経は乱されやすくなり、特に温度差が5℃以上になってしまうと自律神経が乱れやすくなると言われています。

自律神経が乱れるとだるさや頭痛、不眠などの症状がみられ、緊張感や不安が常に高まってしまうこともあります。

自律神経の乱れは食生活が偏ってしまったり、生活リズムが変わることに繋がってしまうため、良質な睡眠やリラックスできるような時間を作るようにしてみましょう。

基礎代謝が低下しやすくなる

夏は室内にいても暑く耐えられない日が続きます。エアコンなどで室内の温度を調整し過ごしやすい状態に居ることで、身体は体温調整をする必要がなくなるため期初代謝は低下しやすくなります。

基礎代謝が低下すると食欲は減少しやすくなり、食べやすいものを求めるようになり、手軽に食べられるパン類や麺類などは、高カロリーになってしまっているものが多いのです。

代謝が落ちている状態(消費カロリーの低下)で、摂取カロリーが増えてしまえばもちろん太りやすくなってしまいます。

糖質を多く摂取しやすい

食欲が落ちやすい夏は食べやすいものを食べようと、麺類や丼ものなどが増えがちになってしまいますよね。これらはほぼ炭水化物とカロリーのため、糖質の量が多くなり太りやすくなってしまいます。

他にも夏に食べる機会が増えるアイスは、糖質・脂質が多く含まれていますし、身体を冷やしてしまう特徴もあります。

身体が温まりにくい

冬に比べ、夏はお風呂に浸かる機会が減ってしまう方も多いですし、室内では快適に過ごせるように温度を調節しています。

そうした環境にいる時間が多くなることで、身体は温まりにくくなってしまいます。

さっぱりとシャワーだけで済ましてしまいたくなりますが、身体の芯から温まっているわけではいないためすぐに身体は冷めた状態になってしまいます。

夏太りチェックをしてみよう

あなたの生活は夏太りしやすいのかを、生活を振り返りながらチェックしていきましょう！

チェックリスト

• 冷え性だと感じることがある
• 冷房の効いた室内で過ごす時間の方が長い
• 麺類や一品料理（丼もの）をよく食べる
• お酒の量が増えた
• シャワーで済ませることが多い
• 汗をかくほど動かない

いかがでしょうか？

チェックが多いほど夏太りしやすい傾向にあります。

夏こそ痩せたい

洋服が薄着になる夏は隠せないからこそ、痩せたい！

「来年の夏までには痩せる！」と毎年の口癖になってしまってはいませんか？

自身のあるスタイルで、好きな洋服を着て夏を満喫するためにも、ぜひ今から『効率的な運動』を取り入れてはみませんか？

1日20分の運動を取り入れてみませんか

パワープレートは約4倍の効果があると言われ、1台で

• 筋トレ
• ストレッチ
• リラクゼーション

の効果が見込めます。

1秒間に25~50回の高速振動で、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なエクササイズをすることができます。

そんなスマートスタジオは無料体験レッスンを実施中です！

▶ キャンペーン情報はこちら

\ぜひお近くの店舗を探してみてくださいね/

スマートチェーンおすすめサービス

• 20分フィットネス　スマートスタジオ
• 個別指導フィットネス  スマートウェイ
• オンラインパーソナル スマホフィット
• 指定運動療法施設 メディカルフィットネス
• 全ての女性に  スマートプロテイン
• 糖質30g&塩分2.5g以下の冷凍宅配弁当 nosh