スマートスタジオはどんなジム？特徴・料金・通い方・向いている人を解説
「最近、運動不足が気になってきた」
「健康診断の結果を見て、そろそろ運動したほうがいいと思っている」
「ジムに興味はあるけれど、本格的なトレーニングについていけるか不安……」
そんな方に知っていただきたいのが
1回20分から始められるパーソナルジム「スマートスタジオ」です。
スマートスタジオは、一般的な大型スポーツジムとは少し違います。
短時間の運動とパーソナルトレーニングを組み合わせながら、運動初心者でも無理なく運動習慣をつくれることを重視しています。現在は北海道を中心に全国へ店舗を展開しています。
この記事では、
・スマートスタジオとはどんなジムなのか
・どんなトレーニングをするのか
・料金はいくらくらいなのか
・どのくらいの頻度で通えばよいのか
・スマートウェイとは何が違うのか
・どんな人に向いているのか
を、初めての方にもわかりやすく解説します。
「ジムに通ったことがない」という方も、ぜひ参考にしてください。
パーソナルジムは、運動が得意な人だけの場所ではありません。
むしろ「何をしたらいいかわからない」という人にこそ、専門家のサポートが役立ちます。
スマートスタジオとは？20分から始められるパーソナルジム
スマートスタジオは、
株式会社SHAREが運営する短時間型のパーソナルジム・フィットネス施設です。
大きな特徴は、Power Plate®（パワープレート）という振動マシンなどを活用しながら、1回20分という短い時間でも効率よく体を動かせることです。
一般的なスポーツジムというと、
「1時間くらい運動しないといけない」
「マシンの使い方を自分で覚えなければならない」
「筋トレを何種類もやらなければならない」
というイメージを持つ方もいるかもしれません。
スマートスタジオが目指しているのは、
もう少し日常生活に近いフィットネスです。
「運動のために生活を変える」のではなく、「生活の中に運動を入れる」。
これが、スマートスタジオの通いやすさにつながっています。
仕事帰り。
買い物のついで。
家事の合間。
休日のお出かけ前。
こうしたスキマ時間でも利用しやすいように、短時間で運動できる仕組みになっています。
つまりスマートスタジオは、アスリート向けの本格的なトレーニング施設というよりも、「これから運動を生活習慣にしたい人」が始めやすいジムと考えるとわかりやすいでしょう。
スマートスタジオの特徴は？6つのポイント
スマートスタジオについて知るうえで、
まず押さえておきたい特徴があります。
特に大きいのが、次の6つです。
・1回20分から運動できる
・パーソナルトレーニングを受けられる
・Power Plate®を活用して効率よく運動できる
・スタジオ通い放題を組み合わせられる
・整体やピラティスなども選択できるプランがある
・スマートチェーンの複数店舗・サービスを利用できる仕組みがある
それぞれ詳しく見ていきましょう。
特徴1｜1回20分だから、忙しい人でも続けやすい
スマートスタジオを象徴する特徴が、「20分」という短時間設計です。
公式サイトでも、
短時間で効率的に運動できる20分パーソナルジムとして紹介されています。
運動を始めるとき、多くの人が最初にぶつかるのは、
「運動方法がわからない」
ことよりも、
「時間を確保できない」
という問題です。
たとえば仕事が終わってから、
「着替えて、1時間運動して、シャワーを浴びて……」
と考えると、それだけでハードルが高くなります。
最初の数週間は頑張れても、忙しい日が続くと少しずつ足が遠のいてしまう。
これは珍しいことではありません。
一方、20分ならどうでしょう。
「買い物の前に寄ろう」
「仕事帰りに少しだけ運動しよう」
という選択肢が生まれます。
運動を続けるには、効果だけでなく「生活の中に入れられるか」が非常に重要です。
短時間だからこそ、運動への心理的なハードルを下げやすいのです。
「1時間頑張る」より、
「20分を続ける」。健康づくりでは、この考え方がとても大切です。
特徴2｜パーソナルトレーニングを月1回から受けられる
スマートスタジオでは、
パーソナルトレーニングを月1回から利用できます。
2026年4月からスマートチェーン全体の料金体系・利用ルールが整理され、現在はパーソナルトレーニングを軸に、自分に合った回数や利用方法を選択する仕組みになっています。
「パーソナルジム」と聞くと、
「週2回通わないといけないのでは？」
「何万円もかかりそう」
と思う方もいるでしょう。
スマートスタジオでは、必ずしも高頻度でパーソナルトレーニングを受ける必要はありません。
たとえば、
月1〜2回、コーチに体の状態や運動方法を確認してもらい、それ以外の日は自分でスタジオを利用する
という通い方もできます。
これは、毎回マンツーマン指導を受ける一般的なパーソナルジムとは少し違うスタイルです。
「完全に一人では不安」
でも、
「毎回パーソナルトレーニングでなくてもいい」
という人にとって、利用しやすい仕組みといえます。
特徴3｜Power Plate®を使った短時間トレーニング
スマートスタジオのトレーニングで特徴的なのが、Power Plate®（パワープレート）です。
Power Plate®は、細かい振動を生み出すトレーニング機器です。
振動するプレートの上で、
・スクワット
・ストレッチ
・体幹トレーニング
・下半身のエクササイズ
・バランストレーニング
などを行います。
スマートスタジオでは、こうした機器を使いながら短時間で効率的に体を動かすプログラムを提供しています。
ここで大切なのは、
「すごく激しい運動をするから短時間で終わる」という意味ではない
ということです。
体力や運動経験によって、運動内容や負荷は変わります。
運動経験が少ない方なら、無理のない動きから始めることも可能です。
公式サイトでも、運動習慣がなかった方や体力に自信がない方が多く利用していることが紹介されています。
「トレーニング＝重たいダンベルを持つ」
というイメージがある方にとっては、少し印象が変わるかもしれません。
特徴4｜「通い放題」を組み合わせられる
「月1〜2回のパーソナルだけでは、運動量が少ないのでは？」
そう感じる方もいるでしょう。
そこでスマートスタジオでは、スタジオ通い放題のオプションを組み合わせることができます。
2026年4月以降、通い放題は月額4,500円（税別）のオプションとなりました。
70歳以上の場合は月額3,000円（税別）で利用できます。
たとえば、
月2回はパーソナルトレーニング。
それ以外は週1〜2回、自分でスタジオへ。
という使い方も可能です。
この組み合わせには、大きなメリットがあります。
パーソナルトレーニングで、
「今の自分は何をすればよいか」
を確認する。
そして、その内容を日常的な運動につなげていく。
「教えてもらう日」と「自分で動く日」を分けられるわけです。
これは、運動習慣づくりという点でも合理的な方法です。
特徴5｜整体やピラティスなどを選べる場合もある
スマートチェーンでは、トレーニングだけでなく、
・整体
・ピラティス
・鍼
・メディカルフィットネス
など、複数のサービスを提供しています。
2026年の制度改定では、利用するグレードによって、これらのサービスを利用できる仕組みも整えられました。
たとえば、
「今日はトレーニングを頑張りたい」
という日もあれば、
「肩や腰が重いので、まず体を整えたい」
という日もあります。
また、
「筋力トレーニングだけではなく、姿勢や体の動きも見直したい」
という人もいるでしょう。
体づくりは、筋トレだけで完結するものではありません。
運動、柔軟性、姿勢、体のケア。
その人の状態に応じて組み合わせられることは、スマートチェーンの特徴のひとつです。
※利用可能なサービスは店舗・プラン・グレードによって異なります。
特徴6｜スマートチェーンとして複数の専門サービスがある
スマートスタジオを運営するSHAREでは、
スマートスタジオ
だけでなく、
スマートウェイ
メディカルフィットネス
なども展開しています。
スマートウェイは、個別指導やコンディショニングを中心としたブランド。
メディカルフィットネスは、医療との連携や運動療法を意識した施設です。
そのため、
「まずは運動不足を解消したい」
という段階から、
「もっと個別に運動を教えてほしい」
「体の不調にも配慮しながら運動したい」
「医療的な視点も踏まえて運動したい」
といったニーズまで、幅広く相談できる体制があります。
これは単に「トレーニングマシンが置いてあるジム」とは少し違うところです。
スマートスタジオの料金はいくら？
ジムを選ぶとき、やはり気になるのが料金です。
スマートスタジオでは、2026年4月から料金体系が変更されています。
現在は大きく、
「パーソナルトレーニングの回数」
「利用できるサービスのグレード」
「スタジオ通い放題を付けるか」
という組み合わせで決まります。
月会費は3,480円（税込3,828円）から
パーソナルトレーニングを利用できるプランが
月会費3,480円（税込3,828円）からになっています。
また、別途システム利用料として月額550円（税込）がかかります。
利用回数を増やすこともでき、
公式サイトでは、
月4回利用できる月会費8,980円（税込9,878円）のプラン
なども紹介されています。
つまり、
「月に何回パーソナルを受けたいか」
によって料金が変わる仕組みです。
パーソナル＋通い放題という使い方もできる
スマートスタジオらしい使い方が、
「パーソナルトレーニング＋スタジオ通い放題」
です。
公式サイトでは一例として、
パーソナルトレーニング月1回とスタジオ通い放題を組み合わせ、月会費7,980円（税込8,778円）〜という利用方法も紹介されています。
「毎週パーソナルトレーニングを受けるほどではないけれど、運動する場所はほしい」
という方には、相性のよい通い方です。
なお、キャンペーンや初期費用、システム利用料、利用するグレードなどによって実際の支払額は変わります。
入会前には必ず最新の公式料金をご確認ください。
スマートスタジオにはどう通う？おすすめの通い方
「週に何回行けばいいですか？」
これは、体験時にもよく出てくる質問です。
結論から言うと、目的や体力によって適切な頻度は変わります。
最初から毎日通う必要はありません。
むしろ重要なのは、
「今の生活の中で、どのくらいなら続けられるか」です。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、個人差を踏まえて強度や量を調整し、可能なものから取り組むことが示されています。
成人では筋力トレーニングを週2〜3日取り入れることも推奨されていますが、まずは「今より少しでも多く動く」という考え方が基本です。
つまり、
ゼロからいきなり週5回を目指す必要はありません。
運動初心者なら「週1〜2回」からでもOK
これまでほとんど運動していなかった方なら、
まずは週1〜2回程度から始める方法があります。
たとえば、
月曜日に20分。
木曜日に20分。
これだけでも、
「週に一度も運動しない生活」
からは大きく変わります。
慣れてきたら、
歩く時間を増やす。
家でストレッチをする。
スタジオへ行く回数を増やす。
というように少しずつ変えていけばよいでしょう。
最初から100点を目指さないことが、続けるコツです。
ダイエット目的なら「運動＋日常生活」も大切
ダイエットが目的の場合、
「ジムだけ頑張ればいい」
というわけではありません。
体重や体脂肪の変化には、
運動だけでなく、
・食事
・睡眠
・日常生活の活動量
・継続期間
なども関係します。
厚生労働省の情報でも、健康維持や体重管理では、身体活動量だけではなくエネルギー摂取とのバランスが重要とされています。
そのため、
「週2回ジムへ行っているから、ほかの日はまったく動かない」
よりも、
ジム＋日常の歩行。
ジム＋階段。
ジム＋食事の見直し。
というように組み合わせるほうが現実的です。
つまり、ジムは生活をリセットする場所ではなく、生活を整えるきっかけにする場所と考えるとよいでしょう。
スマートスタジオとスマートウェイの違いは？
スマートスタジオについて調べると、
「スマートウェイ」
という名前も出てきます。
同じ株式会社SHAREが運営するスマートチェーンですが、それぞれ少しだけ特徴が異なります。
簡単に言うと、
スマートスタジオは「短時間運動・通い放題」が得意。
スマートウェイは「個別指導・コンディショニング」が得意。
という違いがあります。
スマートスタジオでは、Power Plate®などを活用した短時間運動や、通い放題を組み合わせやすいのが特徴です。
一方、スマートウェイは個別指導に加えて、体のケアなども含めたサービスを提供しています。
ただし、現在のスマートチェーンではブランド間の利用ルールが以前より柔軟になっています。
利用するグレードによっては、
スマートスタジオだけ。
スマートウェイだけ。
と完全に分けるのではなく、
「自分に必要なサービスを組み合わせる」
という使い方も可能です。
両方の店舗に共通するのは
「20分パーソナルジムチェーン」であること。
「どちらに入会すればいいかわからない」という場合は、体験時に目的を伝えて相談するとよいでしょう。
スマートスタジオはどんな人に向いている？
では、具体的にどんな方にスマートスタジオが向いているのでしょうか。
特におすすめしやすいのは、次のような方です。
1｜運動が苦手な人
まずは、運動に自信がない人です。
「体育が昔から苦手だった」
「ジムに行っても何をしたらいいかわからない」
「周りの人についていける気がしない」
という方は少なくありません。
スマートスタジオは、そうした方でも体力や目的に合わせて始められることを前提としています。
大人数のレッスンについていく必要はありません。
また、いきなり高重量の筋トレをする必要もありません。
「運動ができるようになってからジムへ行く」のではありません。
「運動できるようになるためにジムへ行く」で大丈夫です。
2｜忙しくて運動する時間がない人
仕事。
家事。
育児。
介護。
毎日の生活の中で、運動だけのために1〜2時間確保するのは簡単ではありません。
そんな方にも、20分という時間設計は相性があります。
特に30代〜50代は、
「運動の必要性は感じているけれど、時間がない」
という人が増える年代です。
だからこそ、
「時間ができたら運動する」から「短い時間でも運動する」へ変えること
が大切です。
3｜40代・50代・60代から運動を始めたい人
スマートスタジオは、若い人だけのジムではありません。
公式サイトに掲載されている利用者データでは、50代が32.1％、60代が25.9％となっており、40代以上の利用者が多いことがわかります。
また、女性の利用割合も高いと紹介されています。
40代以降になると、
「体重が落ちにくくなった」
「疲れやすくなった」
「以前より筋力が落ちた気がする」
「階段が少しきつい」
など、若い頃とは違った変化を感じる人も増えてきます。
そんなとき、
「年齢だから仕方ない」
で終わらせる必要はありません。
今の体力に合わせて少しずつ動くことが大切です。
4｜健康診断の結果が気になっている人
健康診断をきっかけに、
「運動してください」
と言われる方もいるでしょう。
でも実際には、
「では、何をすればいいの？」
となりがちです。
ウォーキング？
筋トレ？
何分？
何回？
どのくらいの強度？
ここがわからないまま自己流で始めると、結局続かなくなることがあります。
厚生労働省も、身体活動量を増やすことに加え、個人の状態に応じて運動量や強度を調整する重要性を示しています。
高血圧、糖尿病、脂質異常症などがある方については、状態によって医師などへの相談が必要なケースもあります。
不安がある場合は、無理に自己判断で運動を始めず、医療機関や専門家へ相談してください。
5｜肩こりや腰まわりの不安がある人
長時間のデスクワーク。
スマートフォン。
運転。
立ち仕事。
こうした生活が続くと、
肩や腰などに違和感を感じる方もいます。
こうした方にとっても、
単に「筋肉を鍛える」だけでなく、
体を動かす。
ストレッチする。
姿勢を見直す。
ということは重要です。
スマートチェーンでは、店舗やプランによって整体やピラティスなどを利用できる場合もあります。
そのため、
「トレーニングだけではなく、体全体を整えたい」
という方にも選択肢があります。
なお、強い痛みやしびれ、急性症状がある場合は、ジムより先に医療機関へ相談することが大切です。
6｜自己流の運動で変化を感じられなかった人
YouTubeを見ながら筋トレ。
毎日ウォーキング。
家でストレッチ。
それ自体は、とてもよい習慣です。
ただ、
「やっているのに変わらない」
というケースもあります。
原因は、
努力不足とは限りません。
たとえば、
・負荷が軽すぎる
・逆に頑張りすぎている
・フォームが合っていない
・目的と運動内容が合っていない
・頻度が安定していない
・食事や睡眠とのバランスが合っていない
など、さまざまな理由があります。
だからこそ一度、第三者に見てもらう価値があります。
「自己流で変わらない」には、何か理由があるかもしれません。
そこを整理できるのが、パーソナルトレーニングのメリットです。
スマートスタジオが合わない可能性がある人は？
もちろん、すべての人にスマートスタジオが最適というわけではありません。
たとえば、
「毎回60〜90分、本格的にフリーウェイトをやりたい」
「ベンチプレスやスクワットの重量を競技レベルまで高めたい」
「大型プールやサウナを利用したい」
という目的なら、大型スポーツクラブやトレーニング専門ジムのほうが向いている場合があります。
ジム選びで大切なのは、
「どの施設が一番すごいか」
ではありません。
「自分が続けられる施設はどこか」です。
スマートスタジオは、
短時間。
運動初心者。
パーソナルサポート。
健康づくり。
というキーワードに魅力を感じる方との相性がよい施設です。
初めての体験では何をする？
「興味はあるけれど、いきなり入会するのは不安」
という方は、まず体験から始められます。
体験では、
カウンセリングを行い、
その後、Power Plate®やパーソナルトレーニングを約20分体験。
最後に料金や利用方法などの説明を受ける流れです。
公式サイトでは、体験時に無理に入会する必要はないことも案内されています。
まずは、
「どんな雰囲気なのか」
「20分の運動ってどのくらいなのか」
「自分でもできそうか」
を確認してから判断できます。
特別なウェアを新しく買う必要もありません。
動きやすい服装で参加できます。
この気軽さも、ジム初心者にはうれしいポイントでしょう。
よくある質問｜スマートスタジオについて
Q. 運動が苦手でも通えますか？
はい。
むしろスマートスタジオは、運動初心者や体力に自信がない方にも利用しやすい設計です。
体力や目的に合わせて内容を調整しながら始められます。
いきなり激しいトレーニングをする必要はありません。
Q. 週に何回くらい通えばよいですか？
目的によって異なります。
運動習慣がほとんどない方なら、まず週1〜2回程度から始める方法もあります。
慣れてきたら、スタジオ利用や日常生活での歩行などを増やしていくとよいでしょう。
大切なのは、最初から頑張りすぎないことです。
Q. 60代・70代でも始められますか？
利用できます。
スマートスタジオでは、60代・70代以上の方も利用しており、公式サイトでも幅広い年代が通っていることが紹介されています。
ただし、持病がある場合や医師から運動制限を受けている場合は、事前に医師へ確認しましょう。
Q. パーソナルトレーニングは毎週必要ですか？
必ずしも毎週受ける必要はありません。
現在は月1回、月2回などのプランもあり、ライフスタイルに合わせて選択できます。
「月1〜2回コーチに確認してもらい、それ以外は自分で運動する」
という使い方もできます。
Q. 体験したら入会しなければいけませんか？
いいえ。
公式サイトでも、体験だけで問題ないことが案内されています。
施設の雰囲気やトレーニング内容を確認し、
「ここなら続けられそう」
と思ってから検討できます。
なぜ運動は「一人で頑張る」より「続けられる仕組み」が大切なのか
健康のために運動したほうがいい。
おそらく、多くの人が知っています。
それでも運動習慣をつくるのは簡単ではありません。
これは意志が弱いからとは限りません。
運動が続かない背景には、
・何をしたらいいかわからない
・時間がない
・効果がわからない
・正しいフォームかわからない
・一人だと後回しになる
・最初から頑張りすぎる
といった理由があります。
だから必要なのは、
「もっと頑張ること」
だけではありません。
頑張らなくても続けやすい環境をつくることです。
予約する。
店舗へ行く。
コーチと話す。
20分体を動かす。
次に何をするか決める。
こうした小さな仕組みがあるだけで、運動は続けやすくなります。
健康づくりで大切なのは、
特別な運動を一度だけ頑張ることではありません。無理なく続けられる運動を、生活の中に残すことです。
まとめ｜スマートスタジオは「運動を続けたい人」のための20分パーソナルジム
スマートスタジオは、
1回20分から始められる短時間型のパーソナルジムです。
特徴をまとめると、
・1回20分で利用しやすい
・パーソナルトレーニングを月1回から受けられる
・Power Plate®を活用した運動ができる
・スタジオ通い放題を追加できる
・整体やピラティスなどを利用できるプランもある
・運動初心者からシニアまで利用しやすい
・スマートウェイやメディカルフィットネスなどとの連携もある
というジムです。
特に、
「運動不足が気になる」
「ジムに入っても続くか不安」
「長時間のトレーニングは難しい」
「自分に合った運動方法を知りたい」
という方には、一度体験してみる価値があります。
運動を始めるときに必要なのは、
高価なウェアでも、
強い意志でも、
いきなり週5回運動することでもありません。
まずは、自分の今の体を知ること。
そして、
「これなら続けられそう」と思える運動をひとつ見つけること。
そこからで十分です。
スマートスタジオやスマートウェイでは、一人ひとりの体力や目的、生活スタイルに合わせた運動習慣づくりをサポートしています。
「自分にはどんな運動が合うんだろう？」
そう思ったら、まずは体験レッスンで相談してみてください。
「運動しなきゃ」と思い続けるより、
一度20分、体を動かしてみる。健康づくりの第一歩は、それくらい小さくても大丈夫です。
※料金・サービス内容・営業時間・利用可能店舗などは変更となる場合があります。最新情報はスマートスタジオ公式サイトおよび各店舗ページをご確認ください。
