「今度こそ運動を続けたい」
そう思ってジムに通い始めても、なかなか習慣にならない。
そんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。
今回ご紹介するのは、以前にもジム通いを経験したものの長続きしなかったという会員さま。
ご自宅の近くにスマートスタジオができたことをきっかけに入会し、無理なく運動を続けながら、5ヶ月間で8.4kgの減量に成功されました。
大きなポイントは、最初からストイックな目標を掲げていたわけではなかったこと。
「もう少しやってみよう」という気持ちを積み重ねることで、楽しみながら継続できたことが、今回の成果につながっています。
会員さま情報
成果
「これなら続けられそう」が入会のきっかけに
以前にもジムに通った経験があったものの、なかなか長続きしなかったという会員さま。
「自分でも継続できそうなシステムのスマートスタジオが近所にできたので、通ってみようと思いました」
と、身近な場所で無理なく通えることが入会のきっかけになりました。
ダイエットというと、厳しい食事制限や毎日のハードな運動をイメージしてしまいがちですが、最初から完璧を目指す必要はありません。
まずは「続けられる環境」をつくること。
それが、長期的な身体づくりの第一歩になります。
食べ方を見直し、運動では「身体の使い方」を意識
ダイエット期間中にまず意識したのが、食事の摂り方でした。
特に取り組んだのは、咀嚼回数を増やすこと。
食べるスピードを意識し、食べ過ぎないように心がけました。
そして運動では、ただマシンを動かすだけではなく、スタジオで教わった身体の使い方を日常でも復習。
「極力大きい筋肉を使うようにする」「マシンの上でも、できるだけ筋肉に効くように動く」といったことを意識して取り組みました。
時間があるときには1日に2回スタジオへ通うこともあったそうです。
ただ回数をこなすのではなく、身体をどう動かすかを意識する。
日々の小さな工夫を積み重ねていきました。
毎月の体組成測定が「もう少しやってみよう」のきっかけに
入会当初に設定した目標は、「身長に対する平均体重くらいになればいいかな」という程度だったそう。
ところが、毎月の体組成測定で少しずつ目標に近づいていくにつれ、変化を見ることが楽しくなっていきました。
「もう少しやってみよう」
そう思えるようになったことが、継続する大きな力になったといいます。
ダイエットは、始めたばかりの頃ほど「いつまで続ければいいんだろう」と感じてしまうもの。
だからこそ、体重や体組成の変化を定期的に確認し、自分自身の変化を実感することは、モチベーションを保つうえでも大切です。
そして今回、5ヶ月間の取り組みで8.4kgの減量を達成。
「楽しめるようになって継続ができたのが大きかったと思います」
という言葉からも、無理なく続けられたことが成果につながったことが伝わってきます。
減量だけじゃない。長年の腰痛にも変化が
今回の変化は、体重だけではありません。
もともと腰痛があったそうですが、運動を継続する中で腰痛も改善。
さらに、「今までで一番継続できている」という経験から、自分自身への自信も持てるようになりました。
ダイエットというと、つい「何kg痩せたか」という数字に目が向きます。
もちろん体重の変化も大切ですが、運動を習慣にしたことで身体の調子が変わったり、「自分にも続けられた」という自信につながったりすることも、身体づくりの大きな成果のひとつです。
現在は、今後の目標として筋肉量のバランスを整えることにも取り組まれています。
「痩せたら終わり」ではなく、ここからさらに身体を整えていく。
そんな次のステップへ進んでいます。
「ストイックじゃなくても大丈夫」楽しみながら続けることから
最後に、これからダイエットに挑戦したい方へメッセージをいただきました。
「ストイックな方は期間を決めて目標体重を目指していくといいと思います。
自分も含めて大半の方はストイックではない（笑）と思いますので、姿勢が綺麗、体重が減っててすごい！など、スタッフに褒めてもらうことが目的でもいいので、頑張っていきましょう（笑）」
