健康診断で、胆のうと肝臓の数値について再検査が必要と分かったことをきっかけに、真剣にダイエットを決意した男性。
「身体に負担をかけないようにしたい」
そんな思いから、トレーナーに相談しながらトレーニングに取り組み、ご家族の協力も得て食生活を見直しました。
その結果、3ヶ月間で6.5kgの減量に成功！
体重が減っただけでなく、健康に対する意識も大きく変化。身体が軽くなったことでトレーニングにも取り組みやすくなり、これからも続けていこうという意欲が高まっています。
今回は、健康診断をきっかけに始まった身体づくりと、3ヶ月間の取り組みについてお話を伺いました。
会員さま情報
成果
健康診断での再検査が、真剣に身体と向き合うきっかけに
今回、ダイエットを決意した大きな理由は、健康診断で胆のうと肝臓の数値について再検査が必要になったことでした。
これまでも健康について考える機会はあったかもしれませんが、実際に再検査が必要と分かったことで、身体に負担をかけないためにも、真剣にダイエットに取り組もうと決意しました。
年齢を重ねても、元気に毎日を過ごしていきたい。そのためには、体重だけでなく、日々の食事や運動習慣を見直していくことも大切です。
そこで、自己流で取り組むのではなく、トレーナーに相談しながら運動方法を考え、食事についても改善をスタート。
健康診断での指摘を、これからの自分の身体を考えるきっかけに変え、具体的な行動へとつなげていきました。
トレーナーに相談し、大きな筋肉を意識したトレーニングへ
運動面で取り組んだのは、トレーナーに相談したうえで、太ももや腹筋を意識して鍛えることでした。
自分の身体の状態や目標に合わせて、どの部分を意識してトレーニングするのかを考えながら実践。
ただ身体を動かすだけではなく、トレーナーに相談し、アドバイスを受けながら取り組んだことも、今回のダイエットを進めるうえで大切なポイントです。
そして、3ヶ月間の取り組みを経て、体重が減少すると、身体の軽さにも変化を感じるようになりました。
「体が軽くなった分、トレーニングもしっかりこなせるようになりました」
減量による変化を実感できたことが、運動を続ける意欲にもつながっています。
身体を変えるために始めたトレーニングが、今では「これからも続けていきたい」という前向きな気持ちを支えるものになりました。
家族の協力を得ながら、食生活も見直し
今回のダイエットでは、運動だけでなく、食事の改善にも力を入れました。
一人で取り組むのではなく、ご家族の協力を得ながら、普段の食事内容を見直していきました。
意識したのは、炭水化物を減らし、野菜や白身魚、鶏のささみ、もずく、ひじきなどを取り入れること。
食べるものを意識して選び、日々の食生活を少しずつ変えていきました。
さらに、食事の内容だけではなく、食べ方にも工夫を取り入れました。
食事の最初には野菜サラダから食べ始め、できるだけ時間をかけてゆっくり食べることを意識。
何を食べるか、どのように食べるか。その両方を見直すことで、食事への意識も変わっていきました。
食生活は毎日の積み重ねだからこそ、継続していくためには周囲の協力も心強いものです。
ご家族と一緒に食事内容の改善に取り組めたことも、今回のダイエットを支える大切な要素となりました。
3ヶ月で－6.5kg！変わったのは体重だけではなかった
運動と食事の両面から取り組んだ結果、3ヶ月間で6.5kgの減量に成功しました。
そして、ご本人が感じている大きな変化は、健康に対する意識です。
「3ヶ月続けて結果も出たので、健康に対する意識がすっかり変わりました」
実際に行動を起こし、継続したことで結果につながった。その経験が、自分自身への自信にもなりました。
これまでの生活を見直し、食事を改善し、トレーニングを続ける。
一つひとつの取り組みを積み重ねてきたからこそ、体重の変化だけでなく、自分自身の行動にも手応えを感じられたのではないでしょうか。
また、身体が軽くなったことでトレーニングにも取り組みやすくなり、今後も続けていこうという意欲がぐんと高まりました。
健康のために始めたダイエットが、これからの身体づくりへの前向きな気持ちにもつながっています。
次の目標は、20代の頃の体重・体型！
今回の減量を通じて、自分自身に自信がついたというご本人。
これからの目標について尋ねると、力強くこう答えてくれました。
「今後は20代の頃の体重、体型を目指していきます」
3ヶ月で－6.5kgという成果を出した今も、目標はまだその先にあります。
もちろん、目標に向かって進むうえでは、無理をせず、自分の身体の状態を確認しながら継続していくことが大切です。
今回の経験で得た、食事を見直す意識やトレーニングを続ける意欲を、これからの生活にも活かしていきます。
そして、これからダイエットを始めたいと考えている方へ、こんなメッセージもいただきました。
「意識をしっかり持つこと。体重測定をこまめに実施し、目標達成に向けて頑張ってください」
健康で過ごす未来のために、これからも一歩ずつ
今回のダイエットは、健康診断での再検査をきっかけに、身体と真剣に向き合うことから始まりました。
トレーナーに相談しながら運動に取り組み、ご家族の協力を得て食事を改善。そして3ヶ月間、継続して取り組んだ結果、6.5kgの減量につながりました。
その過程で得られたのは、体重の変化だけではありません。
健康に対する意識、自分自身への自信、そして今後も身体づくりを続けていこうという意欲です。
年齢を重ねても、自分の身体と向き合い、目標を持って取り組むことは、これからの生活をより豊かにする一歩になります。
20代の頃の体重・体型を目指して、これからも無理なく、自分のペースで身体づくりを継続していく。
今回の3ヶ月間の努力は、これから先の健康を考えるうえでも、大きな一歩となりました。
