「以前から気になっていたコロナ太り。お盆にたくさんの人と会うことになり、今度こそ変わりたいと思いました」
そんな思いをきっかけに、ダイエットに取り組んだ50代の女性会員さま。
食事の見直しと運動の継続に取り組み、3ヶ月間で約11kgの減量に成功しました。
今回のダイエットで大きな支えになったのは、管理栄養士とトレーナーの存在です。食事も運動も、自分一人で正解を探すのではなく、専門家と相談しながら一歩ずつ進んでいきました。
今回は、減量を通して変わった食事への意識や、目標に向かって取り組む中で感じたサポートの大切さについてお話を伺いました。
会員さま情報
成果
きっかけは、お盆に人と会う予定ができたこと
以前から気になっていた、コロナ禍以降の体重増加。
そんな中、お盆期間にたくさんの人と会う予定ができたことが、ダイエットを始めるきっかけになりました。
「この身体のまま会うのは恥ずかしい」
そう感じたことから、減量に向けて本格的に取り組むことを決意しました。
とはいえ、ダイエットを始めても、食事をどう変えればよいのか、運動は何をすればよいのか、自分だけで判断するのは簡単ではありません。
そこで頼りにしたのが、食事面を支える管理栄養士と、運動面を支えるトレーナーでした。
毎日の食事を写真で共有。管理栄養士のアドバイスが迷いをなくしてくれた
ダイエット期間中、食事面で実践したのは、毎日の食事を写真に撮って管理栄養士へ送ること。
その都度、丁寧なアドバイスを受けながら、自分の食生活を見直していきました。
以前は食事のバランスをあまり気にせず、その場その場で好きなものを食べることが多かったそうです。
しかし、管理栄養士からのアドバイスを受けることで、何をどのように改善すればよいのかが明確になっていきました。
「食事の改善の方向が見やすくなり、迷いがなくダイエットができました」
自分一人で考えていると、何が正解なのかわからず、迷ってしまうこともあります。
けれど、毎日の食事を確認してもらい、具体的なアドバイスを受けることで、次に何を意識すればよいのかがわかる。その積み重ねが、食生活を変える大きな助けになりました。
食事への意識が180度変化！
ダイエットを通じて、特に大きく変わったのが食事への意識です。
以前は好きなものを優先して食べることが多かったものの、今では管理栄養士のアドバイスを意識し、食事のバランスや適切な摂取量を考えるようになりました。
「食事の意識は、180度変わりました」
と振り返ります。
ただ好きなものを我慢するのではなく、自分に必要な食事を考え、食べ方を見直していく。
専門家と一緒に取り組んだからこそ、自分では気づかなかった食生活の課題を知り、具体的な改善につなげることができました。
また、体調面でも嬉しい変化がありました。これまで基準値を少し上回っていたコレステロール値が改善したそうです。
減量という目標に向かって取り組む中で、体重だけでなく、日々の食生活や健康について考える意識も育まれていきました。
運動はトレーナーと一緒に。だから不安なく続けられた
食事と同じように、運動面でも大切にしていたのは「継続すること」でした。
トレーニングについては、自分一人では何をすればよいのかわからず、不安もあったといいます。
そんな気持ちを支えてくれたのが、トレーナーたちの存在でした。
親身に寄り添いながらサポートしてもらえたことで、不安を感じることなく、楽しく運動を続けることができました。
「トレーナーさんが日々親身になり私を支えてくださったお陰で、あまり苦だと感じることもありませんでした」
ダイエットは、短期間だけ頑張れば終わりというものではありません。だからこそ、無理なく継続できる環境や、困ったときに相談できる相手がいることは、大きな支えになります。
食事は管理栄養士と一緒に見直し、運動はトレーナーと一緒に取り組む。それぞれの専門家に支えてもらいながら、一つずつ課題を乗り越えていきました。
その結果、3ヶ月間で約11kgの減量に成功しました。
「ダイエットは自分だけで努力するものではない」
今回の減量を振り返り、これからダイエットを始める方へ伝えたいことがあるといいます。
それは、「ダイエットは自分だけで努力するものではない」ということ。
食事をどう変えていくのがよいのか。どんな工夫をすればよいのか。
管理栄養士は、毎日送った食事のデータを丁寧に分析し、一人ひとりに合った改善の方向を示してくれました。
「ここまで親身に考えてくれるものなのかと、感動を覚えた時もありました」
自分だけでは見つけられなかった道筋を示してもらえたことが、迷わず取り組めた理由の一つでした。
そして運動面では、トレーナーたちが親身に寄り添い、何をすればよいのかわからない不安を和らげてくれました。
食事と運動、それぞれの専門家と一緒に取り組めたこと。困ったときに相談でき、前に進むためのアドバイスをもらえたこと。
その支えがあったからこそ、3ヶ月間の努力を続けることができたのです。
一人では越えられない壁も、誰かとなら乗り越えられる
ダイエットを始めると、何を食べればよいのか、どんな運動をすればよいのか、迷う場面もあるかもしれません。
思うように進まず、心が折れそうになることもあるでしょう。
そんなとき、すべてを自分一人で解決しようとする必要はありません。
今回の経験を通じて、彼女は、専門家と一緒に取り組むことの大切さを実感しました。
「自分だけでは乗り越えられない壁も、自分のことを親身に考えてくれる人と一緒になら、必ず乗り越えられるはずです」
これからダイエットを始めようと考えている方へ、ぜひ「二人三脚」を意識してほしいと話します。
3ヶ月で約11kgという成果の背景には、本人の努力はもちろん、食事と運動の両面から支え続けた専門家との信頼関係がありました。
一人で抱え込まず、誰かと一緒に考え、一歩ずつ進んでいく。
その大切さを教えてくれる、今回のダイエットストーリー。
これからダイエットを始める方も、自分だけで頑張ろうとせず、頼れる人と一緒に、自分に合った方法を見つけてみてはいかがでしょうか。
