「50歳になって、もう一度、昔の服を着られるようになりたい」
そんな思いをきっかけに、ダイエットを始めた50代の女性。
これまで20年にわたって、痩せてはリバウンドすることを繰り返してきました。特に40歳を過ぎてからは、以前のようになかなか体重が落ちなくなり、「もう痩せるのは難しいのかな」と感じることも。
そんな中、スマートスタジオで運動と食事の両面から生活を見直し、3ヶ月で－10kgを達成しました。
しかし、今回のダイエットで得たものは、体重－10kgという数字だけではありません！
会員さま情報
実績
「50歳になった今、もう一度あの服を着たい」
ダイエットのきっかけは、とてもシンプルでした。
「50歳になって、もう一度、昔の服を着れるようになりたい」
かつて着ていたお気に入りの服を、もう一度着たい。
その思いを胸に、今回は「痩せる」と決めて行動をスタートしました。
ダイエット期間中は、カロリーを意識しながら食事のバランスにも気を配り、夜は軽めの食事を心がけ、お菓子も控えるように。
一方で、朝食はしっかり食べることを意識しました。
そして何より大切にしたのが、「続けること」。
食べ過ぎて体重が増えてしまう日があっても、「もうダメだ」と諦めるのではなく、その後もダイエットを続けました。
週4回のスタジオ通い＋毎日の「動く」を積み重ねる
運動面でも、積極的に身体を動かしました。
スマートスタジオには週4日通い、パーソナルトレーニングにも取り組みました。
スタジオで教えてもらった自宅でもできる筋トレを実践したり、1日1万歩を目標に歩いたり。
エレベーターやエスカレーターではなく階段を使うなど、日常生活の中でも「少しでも身体を動かす」ことを意識しました。
早く寝ることや、ストレスをためないことも心がけました。
そして、毎日の体重を記録してグラフ化。
体重の変化を目で確認することで、自分の状態を把握しながら取り組みました。
さらに、周囲にも「今、ダイエットしています！」と宣言。
スマートスタジオの記事で紹介されていた「シンデレラ体重」も気になり、ダイエットコンテストの存在も励みになったそうです。
「今日は頑張れた」
「少し体重が減った」
そんな小さな変化を積み重ねながら、3ヶ月間のダイエットを続けました。
体重が増えても「諦めない」ことが、一番の変化
これまで20年間、痩せてはリバウンドを繰り返してきた彼女。
これまでのダイエットでは、食べ過ぎて体重が増えると、
「増えてしまった……」
と落ち込み、そのまま食べてしまう。
そして、またダイエットを始める。
そんな繰り返しだったといいます。
しかし今回、スマートスタジオで学んだことで、少しずつ考え方が変わっていきました。
「食べてもすぐに脂肪になるわけではないので、数日かけて戻す」
そう考えられるようになったことは、大きな変化でした。
一度体重が増えたからといって、そこで全部を諦める必要はない。
また整えていけばいい。
その考え方を身につけられたことが、今回のダイエットを続けられた理由のひとつでした。
－10kgで、身体だけでなく「見るもの」も変わった
3ヶ月で－10kgを達成すると、身体にもさまざまな変化を感じるようになりました。
まず感じたのは、身体が軽くなったこと。
身体が軽くなったことで、さらに運動できるようになり、「もっと動きたい」と思えるようになりました。
そして、肌の調子も良くなったそう。
さらに、念願だった「好きな服を着られるようになった」という嬉しい変化も。
以前よりも鏡を見る時間が増え、自分の身体を意識する機会も増えました。
ただ体重を減らすだけではなく、自分の身体に目を向けるようになったことも、大きな変化のひとつです。
「筋力を落とさずに痩せられた」
今回、特に実感しているのが、筋力を落とさずに体脂肪を減らすことができたということ。
これまで何度もダイエットを経験してきたからこそ、「ただ体重を落とすだけではない身体づくり」の大切さを感じています。
「40を過ぎたらなかなか痩せることができなかったけれど、スマートスタジオで筋力を落とさずに痩せることができて、体脂肪も減らすことができました」
その背景には、運動だけでなく、パーソナルトレーニングで自分に合った取り組み方を学べたこともありました。
「パーソナルにしたことがよかった」
そう振り返りながら、スタッフへの感謝を語ります。
「ダイエットは○ヶ月間」ではなく、一生続けるもの
今回の経験を通して、ダイエットに対する考え方そのものも大きく変わりました。
以前は「○ヶ月で痩せる」というように、期間を決めて取り組むものだと思っていた。
でも今は、
「ダイエットは○ヶ月とか期間を決めて行うのではなく、一生続ける必要がある」
と感じています。
だからこそ、これからの目標は「さらに痩せること」だけではありません。
体重を無理なくキープしながら、健康な身体を維持すること。
そして、豊かな心で毎日を楽しむこと。
それが、これから目指したい自分の姿です。
「ダイエットが目標ではなく、健康な身体と豊かな心で生きることが目標」
20年間、ダイエットとリバウンドを繰り返してきたからこそ、今回の－10kgには数字以上の意味があります。
「食べ過ぎて体重が増えたら、もう終わり」ではなく、また数日かけて戻していけばいい。
「痩せるために頑張る」のではなく、これからも健康で過ごすために身体を動かす。
そんなふうに、ダイエットとの向き合い方が変わりました。
そして、最後にこんな言葉を届けてくれました。
「ダイエットが目標ではなく、健康な身体、豊かな心で生きることが目標です」
「これからもスマートスタジオで学んだことを活かして、前向きに生きていきたいです」
そして、
「他人は変えられないが、自分の心を変えることはできる」
という言葉も。
今回の3ヶ月間は、体重を10kg減らすための期間だっただけではありません。
これから先も健康に、自分らしく人生を楽しむための考え方を身につける時間でもありました。
「こんなきっかけをくれたスタッフに感謝です。ありがとうございました」
50歳から始まった新しい身体づくり。
これからは「痩せること」だけを目標にするのではなく、手に入れた健康と心のゆとりを大切にしながら、無理なく長く続けていきます。
