夏疲れ、まだ始まる前にケアしよう。6月から始めるゆる運動
気がつけば6月。
なんとなく体が重い、やる気が出ない……
そんな感覚を覚える人も多いのではないでしょうか？
そして、これからやってくる本格的な夏。
暑さ、湿気、冷房による体の冷え、睡眠の質の低下、食欲の低下……。
気がついたら、「あれ？ なんだかずっと疲れてる」「今年の夏、乗り切れるのかな？」
そんな不安を抱えながら、秋を待つ日々を過ごしてしまう方も少なくありません。
でも、実は――
その「夏疲れ」、始まる前にちゃんとケアできるということをご存じですか？
夏バテは“予防”できるものだった？
私たちの体は、外気温の変化にとても敏感。特に、急に暑くなる時期は、
自律神経がフル稼働して体温調整を行います。
けれど、運動不足やストレス、睡眠不足が続いていると、この自律神経のバランスが
乱れやすくなり、疲れやすい体になってしまうのです。
つまり――
夏バテの正体は、「自律神経の疲労」や「体のめぐりの停滞」によるもの。
これを整えてあげることで、夏をもっと快適に過ごせるようになります。
そして、そのカギになるのが、「今から始める、ゆる運動」なんです。
「頑張らない運動」が体と心に効く理由
運動というと、「頑張らなきゃ」「続けられるか不安」と思ってしまう方も多いはず。
ですが、「夏疲れ対策」に必要なのは、激しい筋トレやランニングではありません。
むしろ大切なのは、体と心をほぐして整えるという視点。
適度な刺激で筋肉を動かすことは、血流やリンパの流れを改善し、体の中の
「めぐり」を良くしてくれます。
また、深い呼吸を伴う運動は副交感神経を優位にし、
自律神経のバランスを整える効果も。
まさに、「ゆるく続ける運動」が、心と体を回復させてくれるのです。
スマートスタジオの「ゆる運動」って？
スマートスタジオは、このがんばらない運動で、
どなたでも気軽に始められて続けやすいのでおススメです！！
1. 時間はたったの20分。短時間でOK！
1回のレッスンは、たったの20分。
着替えや移動時間を含めても、スキマ時間に通えるのが魅力です。
「時間がないから続かない…」という方でも、忙しい毎日の合間に、
無理なく取り入れられるのがポイント。
そして、たった20分でも「体が軽くなる！」「血流がよくなったのがわかる！」
というお声をたくさんいただいています。
2. パーソナルサポートで自分に合った内容を
スマートスタジオでは、体の状態のチェックと、トレーナーのサポートを組み合わせた
パーソナルトレーニングも提供しています。
「運動経験ゼロだけど大丈夫？」「何から始めればいいのかわからない」
そんな不安を抱える方にこそ体験してほしいです。
その日の体調や目的に合わせてメニューをカスタマイズするので、
無理なく「自分に合った運動」ができます。
3. 体が変わる実感が、ちゃんとある
継続する中で多くの方が口にするのが、
「朝、スッキリ起きられるようになった」
「冷えが気にならなくなった」
「気分が明るくなった」
「肩や首のコリがラクに！」
などの変化の実感。
これは、体の中のめぐりが良くなり、自律神経が整ってきたサインでもあります。
夏本番を迎える前に、こうした変化を感じられることが、
夏バテしにくい体づくりにつながっていきます。
6月スタートがちょうどいい理由
「始めるなら今」がいい理由は、いくつかあります。
意外と疲れがたまりやすく、6月は隠れ不調が起こりやすい
夏に向けての準備期間としてちょうど良い
体も心も“夏仕様”に変えていく、ちょっとしたリセットのチャンス
そして何より、「本格的に暑くなる前の今だからこそ、動き出しやすい」
7月に入ると、気温も湿度もぐっと上がり、ただでさえ動くのが億劫になりますよね。
だからこそ、まだ始まる前の今がチャンスなんです。
こんな方にこそ、体験してほしい！
エアコンで体が冷えがちで、夏になるとむくみやすい
朝起きてもスッキリしない
夏になると食欲が落ちてしまう
寝つきが悪い、眠りが浅い
運動不足が気になっているけど、何から始めればいいかわからない
ひとつでも当てはまるなら、スマートスタジオの「ゆる運動」
きっとお役に立てるはずです。
まずは1回、体験してみませんか？
「行ってみたいけど、ちょっと不安…」という方もご安心ください。
スマートスタジオでは、初めての方向けに無料体験レッスン実施中です。
体の状態をチェックしながら、スタッフが丁寧にサポート。
無理なく、心地よく、まずは動いてみる心地よさを体感してみてください。
＼夏が始まる前の今こそ、自分を整えるチャンスです／
「今年の夏、なんだか調子がいいかも！」を応援します。
お気軽に、体験レッスンへお越しください。
