“疲れやすい”“だるい”が当たり前になっていませんか？それ、筋力低下が原因かも
【はじめに】「年だから仕方ない」では、もったいない
「最近、疲れが抜けにくい」「以前よりも体力が落ちた気がする」「何となく体が重だるい」
こんな不調、30代後半から増えてきたと感じていませんか？
多くの人が「年齢のせい」と諦めがちですが、実はその“疲れやすさ”や“だるさ”、
放っておくと慢性疲労や不調のスパイラルに入ってしまうリスクも。
その根本には、ある見落とされがちな原因が潜んでいます。
それは「筋力低下」です。
「えっ？筋力ってスポーツ選手や筋トレしている人の話じゃないの？」
と思うかもしれません。でも実は、普通に生活するだけでも
筋力は年々確実に落ちていくのです。
今回は、日々の「疲れやすさ」の正体と、体力を根本から
取り戻すためのヒントを、お届けします。
最後には、誰でも無理なく始められるある習慣もご紹介しています。
最後まで読んでいただけると嬉しいです。
【第1章】「最近なんだか疲れやすい…」の正体は？
疲れが取れない、何となく体が重い、朝起きた瞬間からだるい…。
こうした症状、40代・50代の方はもちろん、最近では30代から
感じ始める方も増えています。
その原因として見逃せないのが「基礎体力の低下」。
とくに、体の芯とも言える「インナーマッスル（深層筋）」や
「姿勢筋（抗重力筋）」の衰えです。
これらの筋肉は、日常的な立つ・座る・歩くといった基本動作を支える、
いわば体の屋台骨。
ここが弱くなると、次のような不調が出やすくなります。
姿勢が悪くなる（猫背・反り腰・巻き肩など）
疲れやすくなる（常に全身が力んだ状態）
呼吸が浅くなる（酸素不足で回復力が落ちる）
むくみやすい（血流・リンパの流れが悪化）
冷えやすい（筋肉が熱を作れない）
つまり、「何となくだるい」の正体は、体を支える力が落ちている
というサインかもしれないのです。
【第2章】なぜインナーマッスルが衰えると「だるくなる」のか？
インナーマッスルは、普段あまり意識しない深層部の筋肉。
腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群などが代表例で、体の姿勢を整えたり、
内臓を支えたり、呼吸を補助したりと重要な役割を担っています。
これらの筋肉が弱くなると、体のバランスが崩れやすくなり、
結果として「無駄な筋肉の使い方」をするように。
その結果、以下のようなエネルギーの無駄遣いが起きます。
同じ姿勢を保つだけで疲れる
呼吸が浅く、酸素の摂取効率が悪くなる
筋肉が硬直し、血行が滞る（肩こり・腰痛など）
回復力が落ち、常に「疲れが残っている」状態に
つまり、インナーマッスルの低下は、「見た目」以上に
体のエネルギー効率を著しく悪化させるのです。
【第3章】回復力の低下は「年齢」ではなく「習慣」が原因だった！
もちろん、年齢とともに筋肉は減少しやすくなります。
でも大事なのは、「何歳だから」ではなく「どんな生活をしているか」。
たとえば…
デスクワーク中心で1日中座っている
階段を使うことが少なくなった
日常的に息が上がるような運動をしていない
こうした習慣が続くと、20代でもインナーマッスルは衰えますし、
逆に50代でも適度に体を動かしている人は若々しい姿勢と活力を維持しています。
「今からじゃ遅いかも…」と不安に思う必要はありません。
筋肉は何歳からでも鍛え直すことができますし、実際に生活の質（QOL）を
大きく変える力を持っています。
【第4章】あなたの生活を変える「たった20分の運動習慣」
そこでおすすめなのが、「週に1〜2回、20分だけ」の軽い運動習慣。
特に、姿勢筋やインナーマッスルに効くように設計された短時間・低負荷・高効果の
運動です。
こう聞くと、「そんな運動、どこでできるの？」と思う方もいるかもしれません。
そこで登場するのが、私たちがご案内している スマートスタジオ です。
【第5章】スマートスタジオってどんなところ？
スマートスタジオは、パワープレートという振動トレーニングマシンを活用し、
短時間で効率よくインナーマッスルや姿勢筋を鍛える専門スタジオ。
特徴は？
1回たった20分の時短トレーニング
パーソナル指導も受けられるので初心者も安心
体力に自信がなくても無理なくできる
姿勢・呼吸・代謝まで整う
運動が苦手でも継続しやすい工夫が満載
実際、30代〜50代の女性を中心に、次のような声が届いています。
「運動は苦手だったけど、週1回で体が軽くなった」
「姿勢がよくなって、疲れにくくなったのを実感」
「20分だけなのに、汗をかいてスッキリするのがクセになる！」
【第6章】疲れにくい体は、筋肉で取り戻す
“だるさ”や“疲れやすさ”を感じるようになったとき、それは体が出している小さなSOS。
でも逆に言えば、「今こそ変わるチャンス」でもあります。
インナーマッスルを整えることで、姿勢が変わり、呼吸が深くなり、代謝が上がり、
全身の循環がよくなる
それはまるで、「エネルギーが体の中に戻ってくる」ような感覚。
筋力は、年齢ではなく、使い方次第で取り戻すことができます。
【おわりに】まずは、体験から一歩を。
もしあなたが今、「疲れやすくなった」「最近元気が出ない」と感じているなら、
まずは自分の体の使い方を見直してみませんか？
スマートスタジオでは、初めての方限定で体験レッスン受付中です。
専門スタッフがあなたの姿勢や筋力の状態をチェックしながら、
無理のないメニューを提案。
きっと「こんなに楽に動けるんだ！」と驚かれるはずです。
疲れやすいのは、がんばりが足りないのではなく、体の土台が整っていないから。
今こそ、あなたの生活を変える一歩を。
スマートスタジオで、お待ちしています。
