健康診断の数値が気になり始めたら。“何から始めればいいかわからない”あなたへ
【はじめに】「なんとなく受けた健康診断」が変化のサインに
「血圧が少し高めですね」「中性脂肪が多いですね」「血糖値にも注意が必要です」
年に一度の健康診断。いつも通りのつもりが、渡された結果に思わず手が止まる…。
「要再検査」「生活習慣の改善を」そんな言葉が並ぶと、胸がざわつきますよね。
しかも医師に言われるのは決まってこう。
「運動を始めてくださいね」「食生活を見直しましょう」
でも、そこで多くの人が思うのです。
「運動って、具体的に何を？」「食事って、どこから見直せば…？」
実は、そう感じているのはあなただけではありません。
「自分の体を変えたいけど、何から始めればいいかわからない」
そう悩む方の最初の一歩を、スマートスタジオがサポートします。
【Chapter1】よく指摘される「3大数値」、なぜ悪くなる？
健康診断で特に目につく3つの項目——血圧・中性脂肪・血糖値。
それぞれの悪化には、きちんと理由があります。
◉ 血圧が高い
主な原因：塩分の摂りすぎ、運動不足、ストレス、血管の硬化
放置すると：脳梗塞、心筋梗塞、腎機能の低下などのリスク
◉ 中性脂肪が多い
主な原因：糖質・脂質の多い食事、アルコール、運動不足
放置すると：脂質異常症、動脈硬化、心疾患
◉ 血糖値が高い
主な原因：内臓脂肪、食後の血糖急上昇、インスリンの働きの低下
放置すると：糖尿病、失明、腎症、心疾患などの合併症
これらに共通する一番の要因は、「日々の生活習慣」。
逆にいえば、「生活を少し変えるだけで」数値は改善に向かう可能性が高いのです。
【Chapter2】「運動が大事」と言われても、現実は…
医師からのアドバイスでよくある「運動しましょう」のひと言。
でも実際には、
「ウォーキングって、毎日何分？続く気がしない」
「筋トレはキツそうで苦手」
「時間も取れないし、ジムに通うのは無理かも」
そんな声が多いのも事実。
でも、運動＝長時間・ハードトレーニングではありません。
大切なのは、「続けられる」こと。そして「効果が出る」こと。
この両方をかなえるのが、スマートスタジオです。
【Chapter3】20分×週1で変わる。スマートスタジオという新習慣
スマートスタジオでは、予約不要の通い放題の他に週に1回
たった20分のパーソナルトレーニングを、一人一人に合わせた形で提供しています。
使用するのは、パワープレート®という振動マシン。
たった20分でも、通常の1時間分の運動量に匹敵すると言われています。
「時間がない」「体力に自信がない」そんな方こそ、まずは体験してみてください。
数値改善に向けた運動例（スマートスタジオでの対応）
| 改善したい数値 | 効果的な運動 | スマートスタジオでの実践例 |
|---|---|---|
| 血圧 | 軽めの有酸素＋ストレッチ | 呼吸に合わせた動きで自律神経にアプローチ |
| 中性脂肪 | 大筋群の筋トレ | 下半身・体幹中心の短時間トレーニング |
| 血糖値 | 食後の軽い運動 | パワープレートでの循環促進＆代謝アップ |
しかも、あなたの目的に合わせて専門トレーナーがマンツーマンで指導。
「これで本当に大丈夫？」と悩む必要はありません。
【Chapter4】運動だけじゃない。“食事”も、見直しどき
健康診断の数値改善において、実は「食事」が占める割合はかなり大きいのです。
でも、ネットの情報を真に受けて「炭水化物抜き」「サラダ中心」
「極端な制限」をしていませんか？
それでは一時的に減っても、体はどんどん疲弊していきます。
スマートスタジオでは、オンライン栄養サポート「minaos（ミナオス）」
を通して、管理栄養士があなたの毎日の「リアルな悩み」に寄り添います。
たとえば、こんな相談もOK！
「朝はパン派。何を選べば血糖値が上がりにくい？」
「晩酌がやめられないけど、中性脂肪が…」
「味付けが薄いと満足できない。減塩でも美味しい食べ方って？」
1人で情報をかき集めるより、専門家に気軽に聞ける環境が、継続のカギになるのです。
【Chapter5】3ヶ月後の「数字」と「気持ち」が変わる未来へ
スマートスタジオに通う多くの方が、3ヶ月程度で体や数値の変化を実感しています。
利用者のリアルな声をご紹介
▶ 50代女性：「血圧の薬を長年飲んでいましたが、数値が安定して1種類減薬に。
医師も驚いていました」
▶ 40代男性：「仕事が忙しくても週1なら続けられる。
体重は変わらなくても、中性脂肪の数値がぐっと下がってびっくり」
▶ 60代女性：「minaosで朝の食事を変えたら、血糖値の急上昇がなくなり、
体もラクになった気がします」
【Chapter6】“悪い数値”は、あなたが変わるチャンス
健康診断の結果を見て、ショックを受けた方もいるかもしれません。
でも、それはあなたにとって「体と向き合うタイミングが来た」というサイン。
「今、始める」ことに意味があります。
長年の習慣を少し変えるだけでも
たった週1回、20分だけでも
正しい知識を持ったプロと一緒なら
その一歩は、未来の健康を守る力になるのです。
【おわりに】まずは体験から。“何が必要か”を見つけてみよう
スマートスタジオでは、初回体験レッスンを随時受付中。
いきなり運動を始めるのが不安な方も、「まず体を知ること」から始められます。
無理な勧誘は一切ありません。
「何をすればいいかわからない」その気持ちを大切に、専門家が一緒に寄り添います。
▼体験レッスンのご予約はこちらから▼
健康と未来のために、まずは気軽な一歩を踏み出してみませんか？
数値に惑わされず、自分の体と前向きに向き合う毎日へ。
