そのサンダル、足を壊していませんか？ 夏に急増する“足トラブル”と正しいケア方法
【はじめに】
夏になるとサンダルを履く機会が増えるが、その快適さの裏に潜む
“見えないリスク”。実は「足の形が変わった」「膝が痛くなった」「外反母趾がひどくなった」などの
声が増えるのも夏。今回は、サンダルが引き起こす代表的なトラブルと、足元から健康を守るために
今日からできるケア方法をご紹介。
【1章：夏のサンダルが引き起こす“4大足トラブル”】
外反母趾・内反小趾の悪化
・細い鼻緒やヒール付きサンダルにより、足指が圧迫され指の変形が進行。足底筋膜炎（かかとの痛み）
・ペタンコサンダルでクッション性がないと、歩行時の衝撃が直撃。タコ・魚の目の発生
・足裏に負担が集中することで、皮膚が厚く硬くなり痛みを伴う。膝・腰の痛み
・足元の不安定さから、歩き方が崩れ、結果的に膝や腰に負担。
【2章：なぜ“サンダル”でトラブルが起きるのか？】
スニーカーに比べて「支える力」「守る力」が圧倒的に少ない。
ストラップの位置や素材によって、歩き方が不自然に。
足指がしっかり使えないことで、足裏アーチが崩れやすくなる。
“楽そうに見えて、実は一番足に負担をかける履物”がサンダル。
【3章：気をつけたい！サンダル選びの5つのポイント】
かかとをホールドできるストラップがあるか
靴底に適度な厚みとクッション性があるか
足裏のアーチを支える形状か（インソールがカーブしている）
サイズが足にしっかり合っているか
長時間歩くときはスニーカーなどに履き替える柔軟さを持つ
【4章：自分でできる！夏の“足”セルフケア】
足指グーチョキパー体操（足の筋力を維持）
足裏マッサージ（アーチと血流を守る）
青竹踏み・ゴルフボールコロコロ（足底筋膜のストレッチ）
夜のフットバスと保湿ケア（乾燥によるひび割れ防止）
つま先立ち運動（ふくらはぎと足底の強化）
【5章：スマートスタジオでできる“足から整える”アプローチ】
パワープレートで足裏から全身へアプローチ
→ 微細な振動が足裏のセンサーを刺激し、姿勢筋が自然と反応。足指・足底筋の活性化メニュー
→ 足指が使えていない人のための、ピンポイントトレーニングあり。姿勢と歩行改善による“負担のない歩き方”習得
→ サンダルを履いても崩れない、体幹主導の美しい歩き方。むくみ・疲労回復メニュー
→ サンダル＋暑さによる脚のむくみを即効ケア。パーソナルチェックで足裏の状態・重心バランスを可視化
→ 自分の“足のクセ”を知ることでトラブルを未然に防ぐ。
【6章：今からでも遅くない！足を整える夏の習慣】
サンダルを履く時期にこそ、足をいたわる習慣が大切。
足元が変われば、歩き方が変わり、姿勢が変わり、体全体の負担が減る。
トラブルを未然に防ぐことで「夏を快適に過ごす」「痛みのない体を保つ」。
- 暑い夏でも、ゆっくり湯船に浸かって血行促進。足の疲れをリセット。
【おわりに：足は、体の土台。サンダルを味方にするには“整えること”が先】
おしゃれを楽しむためにも、健康な足は必須。
夏の足元トラブルは“その場しのぎ”ではなく、根本ケアが肝心。
スマートスタジオなら、あなたの足と体を、正しい状態へと導いてくれます。
