熱中症にならない身体づくり、始めてますか？“正しい水分補給”と“軽い運動”で夏に負けない！
「え？それだけで違うの？」——熱中症対策は“習慣づくり”がカギ
梅雨が明けると、一気に気温と湿度が上昇します。
朝晩の涼しさに油断して、ついつい水分補給や体調管理を後回しにしていませんか？
実は、夏本番になる前のこの時期こそが、熱中症に強い身体をつくる絶好のタイミング。
そしてその鍵となるのが、
✔ 「正しい水分補給の習慣」
✔ 「軽い運動による身体の順応」
たったこれだけ？と感じるかもしれません。
でもこのちょっとした習慣こそが、夏バテや熱中症を防ぐうえで
非常に大きな差を生みます。
熱中症は、体力のある人でもなる！
「自分は体力あるし、運動もしてるから大丈夫」と思っていませんか？
でも実際に救急搬送される熱中症患者の中には、普段から仕事や子育てに
忙しく動き回っている30〜50代の男女も多く含まれています。
熱中症の要因は、「暑さ」だけではなく
発汗機能の低下
脱水状態
暑さに身体が慣れていないこと
など、日頃の生活習慣が大きく関係しています。
つまり暑さに強い身体は、短期間では作れないということです。
今のうちからコツコツ備えておくことが、実は一番の予防になるんです。
正しい水分補給、できていますか？
暑くなると、つい「たくさん飲めばいい」と思ってしまいがちですが、
実は「飲み方」や「タイミング」によって、体への吸収率や効果が大きく変わります。
✅ 熱中症対策に効果的な水分補給のポイント
「喉が渇く前」に飲む
→ 渇きを感じた時点ではすでに軽い脱水状態。
1日こまめに数回に分けて飲むのが◎。「冷たすぎない水」がベスト
→ キンキンに冷えた水は胃腸を冷やしやすく、逆効果になることも。「汗をかく人」は塩分も補給
→ 水だけでは逆に体内の塩分濃度が下がり、熱中症リスクが上がります。「スポーツドリンク」は量に注意
→ 糖分が多いタイプもあるため、1日中ゴクゴク飲むのは控えめに。
✅ おすすめは「水＋ミネラル」を少しずつ
日常の中でおすすめなのが、常温のミネラルウォーターや、
ほんの少しの塩を加えた手作り経口補水液など。
カフェインの多いお茶（緑茶）やコーヒーは、利尿作用があり
脱水を招きやすいので注意です。
最近ニュースでも取り上げられている【ペットボトル症候群】に
ならないように、手作りの経口補水液を水筒に入れて持ち歩くのが
オススメです。
軽い運動が熱中症対策になる理由
「え、暑いのに運動するの？」と感じるかもしれませんが、実は軽い運動こそが
夏に負けない身体づくりの重要なステップ。
なぜなら、運動をすることで
血流が良くなる
汗をかく機能が活性化される（発汗トレーニング）
自律神経が整う
つまり、「暑さに慣れた身体＝熱を逃がせる身体」をつくれるのです。
でも…「外で運動」は正直キツい
炎天下でのウォーキングやランニング、ジムでの激しいトレーニング。
体力に自信がない方にとっては、続けるどころか始めるハードルが高すぎますよね。
「運動＝疲れる・キツい・続かない」
そう感じてしまう方にこそ、短時間・低負荷・効率的な運動の選択肢が必要なんです。
忙しい人こそ始めたい！20分だけの夏対策
そんな理想的な選択肢があるのをご存知ですか？
それが、パワープレート専門スタジオ「スマートスタジオ」での
「20分だけの短時間運動」です。
スマートスタジオの特徴は？
✔ 全身の筋肉を効率よく刺激する「パワープレート®」を使用
✔ 1回たったの20分でも、しっかり汗をかける
✔ 冷暖房完備の室内環境だから、暑さの心配なし
✔ 専門トレーナーによる個別サポートもつけられる
しかも、続けやすい
ウェア・シューズ不要
予約不要で通いやすい
無理なくできるメニュー設計
これなら、仕事帰りや買い物ついでにちょこっと夏対策が可能です。
体験レッスンの感想、続々！
実際に体験された方の声をご紹介します。
👩「最初は20分って短いかな？と思ったけど、終わった後はびっくりするくらいスッキリ。
軽く汗もかいて、帰り道は身体が軽かったです！」
👨「夏バテしやすい体質だったけど、ここで運動を習慣にしたら明らかに体調が違う。
毎年夏が憂うつだったのが、今年はちょっと楽しみです」
👩「水分補給のアドバイスや食事の相談まで親身に乗ってくれるのが嬉しい」
一度でも体験すると、その効果を実感していただけるはずです。
今年の夏は、ちゃんと準備した人だけがラクになる
なんとなく体調が悪い、食欲が出ない、疲れが取れない…。
それ、すべて「夏の準備不足」が原因かもしれません。
今年こそ、夏をラクに乗り越える準備、始めてみませんか？
「正しい水分補給」の習慣
「軽い運動」の継続
「無理なく続けられる環境」
すべてが揃っているのが、スマートスタジオです。
まずは体験から。あなたの夏対策、今ここから。
スマートスタジオでは、初回限定で気軽に参加できる「体験レッスン」受付中です！！
服装も自由、手ぶらでOK。
夏に負けない身体を作る第一歩を、今踏み出してみませんか？
「ちょっとやってみようかな」が、
きっと今年の夏を変える大きなきっかけになります。
