痩せたのに、理想のボディじゃない…それ、“胸から痩せる間違ったダイエット”かもしれません。
【はじめに】
「痩せたのに、鏡の中の自分が好きじゃない」
「体重は落ちたのに、胸がしぼんだ気がする」
「お尻が垂れて、くびれがない」
「下着にお肉が乗る」
「なんとなく老けて見える…」
そんな悩み、ありませんか？
せっかく頑張ったダイエット。
でも、落ちてほしくないところから痩せて、落ちてほしいところはそのまま。
その原因、やり方と支え方にあるかもしれません。
【1章】間違ったダイエットが“胸から痩せる体”をつくっている
■体は「減らしやすいところ」から痩せていく
脂肪は、内臓に近いお腹まわり・血流の悪い背中・筋力低下したお尻には居座り、
比較的やわらかいバストや顔・手足から落ちやすい性質があります。
特に、極端な糖質制限や有酸素運動ばかりしていると、
筋肉も脂肪も減り、ハリのない体になりやすくなります。
■“落ちていい脂肪”と“残しておきたい脂肪”の違い
体脂肪は一律悪者ではなく、「女性らしさ」や「健康」のために必要な部分もあります。
だからこそ、“全体をただ細くする”ダイエットではなく、
必要な筋肉をつけ、脂肪を正しく整えるアプローチが必要です。
【2章】“下着選び”で体型が変わるって知っていましたか？
■形状記憶は「服」ではなく「脂肪」にも起きている
脂肪は、柔らかく、重力や摩擦で動くもの。
1枚でOKなブラキャミがどのメーカーからも出ていて確かに楽ですよね？
でも、支えない・流す・締めすぎる下着を続けていると、
バストやヒップは下に流れ、背中や脇、お腹に“乗って”くるのです。
若い方でも、細いのにお尻が横に広がっていたり垂れている・・・
年齢や細さは関係ないんです。
大事なのは、きちんと正しい下着を選んでいるか。なんです。
■自分のサイズ、いつ測りましたか？
「昔買ったまま」「なんとなくM」
実は約8割の女性が、サイズの合っていない下着を着用しているというデータも。
体型の変化と共に、定期的なサイズ測定と下着の見直しが必要です。
■おすすめのチェックポイント
背中に段差ができていないか
ストラップが肩に食い込んでいないか
カップにすき間、またははみ出しがないか
ショーツのウエストや鼠径部が締め付けていないか
【3章】脂肪を“元の場所”に戻すセルフケア術
■“今ある脂肪”は活用できる
正しいケアで脂肪は「育乳」や「美尻」に使えます。
そのために必要なのが、流す・整える・定着させるという3ステップ。
■おうちでできる簡単セルフケア
バスト：
→ 腕や脇〜背中に流れた脂肪を、やさしく中央に寄せ集めるマッサージ
お尻：
→ お尻の下から持ち上げ、太ももとの境界をつくるケア
お腹：
→ 滞りやすい下腹部をほぐし、内臓の位置も整えるセルフケア
仕上げは“姿勢”！：
→ ケア後の脂肪を正しい姿勢でキープすることが重要
【4章】“メリハリボディ”をつくるには、筋肉と姿勢がカギ
■筋肉がつくる美ボディの「土台」
胸を上向きに保つのは、大胸筋や姿勢筋
お尻を引き上げるのは、中殿筋やハムストリングス
美しい背中は、広背筋や脊柱起立筋の働き。
これらは、やみくもな筋トレでは鍛えられません。
■間違った筋トレ＝逆効果
自己流スクワットや腹筋では、姿勢が崩れて筋肉の使い方も間違えがち。
「気づいたら脚ばかり太くなった」という方は要注意です。
【5章】スマートスタジオでできる、理想のボディラインづくり
■姿勢から整えるパワープレート
スマートスタジオでは、短時間×週1でも効果的な全身運動が可能。
特に、姿勢を支える筋肉・インナーマッスルにアプローチできるため、
胸が下がる・お尻が垂れる・背中に肉がつくといった悩みに、
根本からアプローチできます。
■脂肪を“正しい場所”に戻す運動設計
カラダの使い方を整えることで、脂肪の“置き場所”が変わります。
つまり、バストやヒップにふっくら感を残したまま、
お腹・背中・脇をすっきりさせるボディメイクが可能です。
■さらに効果的にする“習慣の見直し”
スマートスタジオでは、食事・生活習慣・姿勢のアドバイスも含めた
トータルサポートが受けられるのが特徴。
【6章】“ただ細い”より“理想のライン”を手に入れよう
ダイエットの目的は、ただ体重を減らすことだけではありません。
自分の体が好きになれること、自信を持てること。
そのためには、「減らす」だけでなく「整える」「支える」「保つ」が必要です。
あなたの体には、あなたの美しさの“材料”がもう揃っています。
は、正しい方法で「配置し直す」だけ。
【まとめとご案内】
「胸から痩せて、背中やお腹に肉が残る」そんな悩みは、
正しい運動・下着選び・セルフケアで変えていけます。
スマートスタジオの体験では、短時間でも、一人一人に合わせた運動で、
“理想のボディライン”に必要な筋肉と姿勢を整えるサポートをしています。
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