生活習慣を見直して、ダイエットフェス全国1位に！
「若い頃は食べても太らなかったのに、40歳を過ぎてから体重が増えてきた」
「ダイエットを始めても、なかなか続かない」
そんなお悩みを抱えていた40代女性の会員さま。
これまでにもいくつかのジムに通った経験がありましたが、自己流のトレーニングでは次第に足が遠のき、運動習慣が定着しなかったそうです。
そんな中、「通いやすさ」と「1回20分」という手軽さに魅力を感じ、スマートスタジオへ。
その後、2025年新春スマートダイエットフェスに参加し、本格的にダイエットに取り組んだ結果――
体重－8.5kg、体脂肪率－8.3％、腹囲－12cm！
そして、見事全国1位を達成されました！
今回は、ダイエットを始めたきっかけから、食事や生活習慣の変化、そして結果につながった理由についてお話を伺いました。
会員さま情報
- 40代女性
- スマートスタジオ中の島店
- 2025年新春スマートダイエットフェス 全国1位
成果
- 体重：-8㎏
- 体脂肪率：-8.3％
- 内臓脂肪レベル：-3
- BMI：-3.4
- 腹囲：-12cm
「このままではまずい」15kg増えた体重を、今度こそ変えたい
スマートスタジオに入会したきっかけは、ダイエットと運動不足の解消でした。
若い頃は「食べても太らない体質」だと思っていたという会員さま。しかし、40歳を過ぎてから少しずつ体重が増え、気づけば若い頃から約15kg増。
「このまま永遠に増え続けるんじゃないか」
そんな危機感を感じるようになり、「15kg全部は無理でも、7～8kgくらい減らせたら」と考えていたそうです。
さらに北海道に来てからは、おいしい食べ物を楽しむうちに体重が増加。
そしてある日、
「Lサイズの服が入らない……これはまずい！」
と、本気でダイエットに取り組むことを決意しました。
ちょうどそのタイミングで開催されていたのが、スマートダイエットフェス。
「冬の間に本気で痩せよう」
そう決めて、ダイエットをスタートしました。
自己流ダイエットから卒業。続けられる環境が結果につながった
これまでもいくつかのジムに通っていたという会員さま。
しかし、自己流でマシンを使って運動するスタイルでは、最初は頑張れても、一度休むとそのまま足が遠のいてしまうことが多かったそうです。
そこで重視したのが、「無理なく通い続けられること」。
自宅から通いやすく、1回20分で運動できるスマートスタジオを選んだことで、以前よりも運動を継続できるようになりました。
さらに、パーソナルトレーニングでは自分の目標をトレーナーと共有。
「今日はちょっと行きたくないな」と思う日があっても、トレーナーからの声かけや励ましが継続する力になったといいます。
ダイエットの中心は「食事」。生活習慣も一緒に見直しました
ダイエット中に特に意識したのは、食事と生活習慣でした。
食事で意識したこと
- 1回の食事量を見直す
- 夜遅い時間の食事を避ける
- 塩分を控える
- 適切な量のたんぱく質を摂る
- 水分をしっかり摂る
また、これまでの生活習慣も見直し、早寝早起きを意識。
以前は休日に昼前まで寝たり、夜中まで起きていたり、夜中にラーメンを食べることもあったそうですが、そうした習慣を少しずつ変えていきました。
最初は「ご飯を何グラム」「たんぱく質を何グラム」と考えることに難しさを感じたものの、続けていくうちに自分に必要な量がわかるように。
「慣れてきたら、こんな感じでいいんだって、すごく気が楽になりました」
無理に我慢するのではなく、自分に合った食事の基準を身につけていったことも、継続につながったポイントです。
体重だけじゃない！睡眠やお通じにも嬉しい変化
ダイエットによって変わったのは、体重や見た目だけではありません。
食事と生活習慣を見直したことで、
- 睡眠の質が良くなった
- お通じが改善した
- 規則正しく3食食べられるようになった
- 自然にお腹が空いてから食事をするようになった
など、日常生活にも嬉しい変化が現れました。
以前は夜更かしや夜食が習慣になっていた生活から、早寝早起きを意識する生活へ。
「痩せるために始めたことが、健康的な生活習慣そのものにつながった」
これも今回のダイエットで得られた大きな成果のひとつです。
「痩せられない」と思っていた自分を変えた、コーチの存在
今回のダイエット成功について、会員さまが大きな支えになったと話してくれたのが、コーチからの声かけでした。
少しずつ体重が減ってきたときも、その小さな変化にコーチがいち早く気づき、毎回励ましてくれたそうです。
ダイエットは、数字が思うように変わらない時期もあります。
そんなときに、自分一人では見落としてしまう小さな変化を見つけてもらえること。
「頑張れている」と認めてもらえること。
それが、次の一歩を踏み出す力になったのかもしれません。
ダイエットの先に見つけた、新しい楽しみ
減量に成功したことで、会員さまには新たな楽しみも生まれました。
それは、ゴルフウェアの選択肢を広げること。
これまでは体型を隠すような服を選んでいたそうですが、
「短いスカートにも挑戦してみようかな」
と、今までなら考えられなかったファッションにも挑戦したいと思えるようになったそうです。
身体が変わることで、着られる服が増える。
そして、やってみたいことも増える。
ダイエットは、単に体重を減らすだけではなく、自分自身の「やってみたい」を後押ししてくれるきっかけにもなるのかもしれません。
「まずは一つ、試してみることから」
最後に、ダイエットに励む方へメッセージをいただきました。
「私も最初は、ダイエットを始めた頃は絶対痩せられないっていう、すごくネガティブな気持ちしかなかったんです。
でも、実際に自分がいろいろ試してみたことが少しずつ成果につながっていって、『あ、これでこういう結果になるんだ』って実感できるようになると、本当に苦痛でもなんでもなくなってきます。
まずは一つでも試してみること。少しずつ変化が出てくると思うので、とりあえず試してみることから始めてみるといいかなと思います。」
「絶対に痩せられない」と思っていたところから始まった今回のダイエット。
しかし、通い続けられる環境を選び、食事と生活習慣を見直し、できることを一つずつ積み重ねたことが、大きな変化につながりました。
そして、その先には全国1位という嬉しい結果も待っていました。
「変わりたいけど、自分には無理かも」と思っている方も、まずはできることを一つから。
小さな一歩が、未来の自分を変えるきっかけになるかもしれません。
