“辞めない”ことを意識してつかんだ、全国第2位の成果
「昔の自分を取り戻したい」
そう思ったことをきっかけに、ダイエットを決意した30代男性の会員さま。
仕事は不規則、甘いものやお酒が大好き、さらに運動からも長く離れていたという中で、スマートウェイでのトレーニングと食事管理に取り組み、3ヵ月で14kgの減量に成功。2024年夏のスマートダイエットフェスでは、見事全国第2位という素晴らしい結果を達成されました。
今回は、ダイエットを始めたきっかけから、実際に取り組んだこと、そして14kgの減量を経て感じた変化についてお話を伺いました。
会員さま情報
- 30代男性
- スマートウェイ旭川駅前店
- 2024年夏スマートダイエットフェス 全国2位
成果
「自分だけが太ってしまった」友人との再会がダイエットのきっかけに
ダイエットを始めようと思ったきっかけは、学生時代の友人との再会でした。
久しぶりに会った友人たちは、昔と変わらない姿でかっこよく見えた一方で、「自分だけが太ってしまっていて、昔とかけ離れた容姿になっていた」と感じたそうです。
ショックを受けながらも、そこで終わらせず、
「なんとかかつての自分を取り戻したい」
という思いから、ダイエットを決意しました。
食事と運動を見直しながら、「辞めないこと」を意識
ダイエット期間中に意識したのは、毎日の食事管理と運動の習慣化。
食事は、スマートウェイで測定した基礎代謝などをもとにPFCバランスを計算し、1日の摂取カロリーを調整しました。
大好きだったお酒や甘いものも大幅に減らしましたが、完全に禁止するのではなく、1日の摂取カロリー内であればお酒やスイーツを楽しむこともあったそうです。
「これまでダイエットに挫折してきた経験があったからこそ、無理をしすぎないことを意識しました」
運動はスマートウェイでのトレーニングをベースに、自宅でもプッシュアップや体幹トレーニングなどを実践。
パーソナルトレーニングで自分に合った運動を教えてもらえたことで、自宅でも同じように取り組むことができたといいます。
そして、何より大切にしたのが、
「辞めないこと」
でした。
ダイエット中には、何度か暴飲暴食してしまったこともあったそうです。
それでも「そんな日もある」と受け入れ、翌日からまた普段の食事に戻す。運動も食事も、完全にやめてしまわないことを意識しました。
「“継続する”って言うと、なんだか重く感じるので、“辞めないこと”に意識を向けました」
完璧を目指すのではなく、うまくいかない日があってもまた戻る。
この考え方が、3ヵ月間の取り組みを支えた大きなポイントだったのかもしれません。
3ヵ月で14kg減量！身体だけでなく、気持ちにも変化
こうした取り組みを続けた結果、3ヵ月で14kgの減量に成功。
さらに、見た目の変化だけではなく、日常生活にも嬉しい変化がありました。
「朝起きたときの身体の軽さが一番です」
以前は負担に感じていた距離の移動も苦にならなくなり、現在では5kmほどの距離なら歩いて移動することもあるそうです。
また、食事やカロリーなどの数字を以前より意識するようになったほか、減量を通して自分に自信がついたことも大きな変化のひとつ。
身体が変わったことで、気持ちまで前向きになっていきました。
「着られる服が増えた」毎日がもっと楽しくなった
減量後は、以前は着られなかった服も着られるようになり、ファッションの楽しみも増えました。
周囲から見た目の変化について声をかけられることも増え、
「いい意味で見た目のことを指摘されると、それだけで毎日楽しいです（笑）」
と、嬉しそうにお話ししてくださいました。
14kgという大きな減量はもちろんですが、「自分が変わった」という実感が自信につながり、日々の楽しみまで増えたことが、今回のダイエットの大きな成果なのではないでしょうか。
ダイエットは「完璧にやる」より「辞めない」
仕事が不規則で、甘いものやお酒が好き。
そして、運動からも長く離れていた。
そんな状況からでも、3ヵ月で14kgの減量を達成された会員さま。
最後に、これからダイエットに取り組む方へメッセージをいただきました。
「仕事は不規則、甘いものとお酒が大好きで運動からも長く離れてしまっていた私でも14キロ落とせました。頑張る価値は間違いなくあるのかなと思います。」
ダイエットというと、「毎日完璧に頑張らなければ」と考えてしまいがち。
でも、今回のお話から伝わってくるのは、一度うまくいかない日があっても、そこでやめないことの大切さです。
食べすぎてしまった日があっても、翌日からまた戻ればいい。
運動を完璧にできない日があっても、また続ければいい。
小さな積み重ねの先に、身体の変化だけでなく、自信や毎日の楽しさにつながる大きな成果が待っているのかもしれません。
