「いつまでも自分の脚で歩ける身体でいたい」介護経験をきっかけに運動習慣を開始し、9カ月で9kg減量を達成
会員さま情報
- 60代女性
- スマートスタジオ北12条店
- 過去にバスケットボール経験あり
- お母さまの介護経験あり
成果
- 体重：9㎏減量
- 姿勢：猫背改善、股関節可動域の向上など
入会前の状況
学生時代はバスケットボールに取り組んでいましたが、社会人になってからは定期的な運動習慣はなく、デスクワーク中心の生活を送っていました。
役職の変化に伴い座る時間が増え、姿勢の悪化や腰痛、お腹周りの体型変化を感じるようになっていました。
一方で、「学生時代に運動経験があるため、運動を再開すればすぐに身体は戻るだろう」と自身の身体機能の低下を十分に自覚できていませんでした。
運動を始めたきっかけ
入会の大きなきっかけとなったのは、お母さまの介護経験でした。
お母さまは骨密度の低下や脊椎疾患の影響により転倒と骨折を繰り返し、最終的には寝たきりの状態となりました。
その経験から、
「自分はいつまでも歩ける身体を維持したい」
という思いが強くなり、運動を始めることを決意されました。
また、体重減少や体力向上も目標として掲げていました。
初回評価時の課題
体験時には、会員さま自身が想像していた以上に身体機能の課題が見つかりました。
主な課題として、
姿勢不良（猫背傾向・巻き肩）
体幹機能の低下
股関節機能の低下
背筋群の筋力低下
運動習慣の欠如
などが確認されました。
担当コーチからも、姿勢や身体の使い方について改善すべき点が多いことを説明され、ご本人も身体機能の現状を再認識する機会となりました。
取り組み内容
スマートスタジオでの定期的なトレーニングに加え、パーソナルトレーニングを継続して実施。
担当コーチとともに、
姿勢改善
体幹機能向上
股関節機能改善
筋力向上
体重管理
を目的として段階的に運動を進めました。
また、ご本人も明確な目標を設定しながら継続に取り組まれました。
入会から約3カ月後には、人前で挨拶を行う機会に向けて、
「パンツスーツを格好良く着こなして登壇する」
という目標を設定し、トレーニングを継続されました。
結果
当初は3カ月で2～3kg程度の減量を想定していましたが、目標期日までに約6kgの減量を達成。
その後も継続的に成果を積み重ね、入会から9カ月で合計9kgの減量に成功しました。
現在も体重を維持しながら運動習慣を継続されています。
また、体重減少だけではなく、
姿勢への意識向上
身体の動かしやすさの向上
運動習慣の定着
ストレス発散・気分転換
といった身体面・精神面の変化も実感されています。
会員さまのコメント
「昔スポーツをしていたので、いつでも動ける身体に戻れると思っていました。
しかし実際には姿勢や体幹、股関節の使い方など多くの課題がありました。 運動を始めたのは59歳でしたが、本当に始めて良かったと思っています。
何歳からでも遅くないと思いますので、まずは一歩踏み出してみてほしいです。」
担当コーチより
運動経験がある方ほど、現在の身体機能とのギャップに気づきにくいケースがあります。
本症例では、体重減少だけではなく、姿勢改善や身体機能向上を目的とした継続的な運動習慣の獲得が大きな成果となりました。
健康寿命の延伸や将来の身体機能維持を目指すうえで、非常に良い成功事例といえます。
実際のインタビューの様子は動画でご覧いただけます！
