「一度はダイエットに成功したけれど、気づいたら元に戻ってしまった」
「今度こそリバウンドせず、健康的に身体を変えたい」
そんな経験をされたことがある方も、少なくないのではないでしょうか。
今回は、スマートスタジオに4年以上通われている40代女性の会員さまをご紹介します。
以前にもミナオスで減量を経験されていましたが、その後リバウンドを経験。今回は「最後のダイエットにする」という決意を胸に、食事と運動の両面から改めて身体づくりに取り組まれました。
会員さま情報
- 40代女性
- スマートスタジオ新さっぽろ店
- 2024年スマートダイエットフェス夏で全国上位
成果
きっかけは、思いがけず目に入った「自分の姿」
ダイエットを始めるきっかけとなったのは、新さっぽろ店に大きな鏡が設置されたことでした。
そこでふと自分の姿を見て、
「自分のみっともない姿を確認してしまった」
と感じたことが、今回のダイエットを始めるきっかけになったそうです。
もともとスマートスタジオに長く通われていたこともあり、「今度こそ変わりたい」という気持ちから、本格的に取り組むことを決意されました。
以前の経験を活かして、食生活を見直す
食事面では、以前ミナオスで教わったことをベースに、たんぱく質を意識して摂ること、間食を控えること、食事全体の量を意識することに取り組みました。
さらに、水分も1日2Lを目安に摂取。
すべてを一から始めるのではなく、これまで学んできた知識を今回のダイエットにも活かしながら、自分自身で食生活を管理していきました。
そして、今回特に意識されていたのが「リバウンドしないこと」。
以前はミナオスで約4kgの減量に成功したものの、ストレスなどもあり、数ヶ月で元の状態に戻ってしまった経験がありました。
だからこそ今回は、ただ体重を落とすことだけを目標にするのではなく、「この先も続けられる食生活を身につけること」を大切にしています。
運動は週1回のパーソナル＋ピラティス＋日々のトレーニング
運動にも積極的に取り組みました。
毎週1回40分間のパーソナルトレーニングとピラティスレッスンを受けながら、さらにサーキットトレーニングも実施。
なんと、ダイエット期間中は毎日のように店舗へ通って運動されていました。
さらに、週3回ほど2kmのジョギングも取り入れるなど、日々の生活の中で身体を動かす機会を積極的につくりました。
一口に「運動」といっても、パーソナルトレーニング、ピラティス、サーキット、ジョギングと内容はさまざま。
その日の身体の状態や目的に合わせて、さまざまな運動を組み合わせながら取り組まれたことも、今回の継続につながっています。
3ヶ月で－4.8kg！「頑張れば結果につながる」を実感
こうした取り組みを続けた結果、3ヶ月で4.8kgの減量に成功しました。
そして、会員さまが実感されたのは体重の変化だけではありません。
「一生懸命やれば成果を出せるということがわかり、より一層頑張る気持ちが湧いてきました」
と話してくださいました。
ダイエットを始めたばかりの頃は、結果が出るのか不安だったとしても、少しずつ身体の変化を実感できるようになると、それが次の行動へのモチベーションになります。
今回の減量成功は、単に数字が変わったというだけではなく、「自分で頑張ったことが身体の変化につながる」という自信にもなったようです。
「今度こそリバウンドしない」ために
今回のダイエットで大切にしたのは、短期間で体重を落とすことだけではありません。
会員さま自身も、
「今回は最後のダイエットにする」
という強い決意を持って取り組まれていました。
そこでスタッフからも、目標を3kg程度に設定して終わりにするのではなく、8～10kgを目標に設定し、ダイエットフェスの期間だけで終わらせず、年内を目安に長期的に取り組んでいくことを提案。
現在もその目標に向けて取り組みを続けており、体重も順調に減少しているそうです。
そして何より、
「辛いと思ったことはありません」
という言葉が印象的でした。
無理をして一気に頑張るのではなく、自分にできることを積み重ねながら、長く続けられる方法を見つけていく。
それが、今回のダイエットの大きなポイントだったのかもしれません。
「楽しいから続けられる」スタッフとの二人三脚
継続できた理由の一つには、スタッフの存在もありました。
中西コーチのパーソナルトレーニングについては、
「追い込みトレーニングはハードですが、いつもたくさん褒めたり励ましたりしてくださって、とても楽しくてあっという間に時間が過ぎます」
と笑顔で話してくださいました。
また、鈴木コーチのピラティスでは、難しい動きにも挑戦しながら、少しずつ体幹が強くなっていることを実感。
さらに、長野コーチが一緒に取り組んでくれるサーキットトレーニングも、頑張るための大きな支えになっていました。
一人で黙々と頑張るのではなく、応援してくれる人、一緒に頑張ってくれる人がいること。
それも、運動を続ける大きな力になります。
変わったのは、身体だけじゃない
今回のダイエットを通して、食事に対する意識も大きく変化しました。
現在は、リバウンドを防ぐために食品を選ぶときも常に食事を意識するようになったそうです。
そして、体調も良好。
「もっと締まったきれいな身体を目指したい」と、現在もパーソナルトレーニングとピラティスを継続されています。
一度ダイエットに失敗した経験があったからこそ、今回の成功は「体重を落とせた」という結果以上の意味を持っているのかもしれません。
「諦めずに続ければ、自分も変われる」
そんな実感が、これからの身体づくりへの自信につながっています。
目標は、年内にあと3kg！
現在の目標は、年内までにさらに3kg減量すること。
そして、ただ体重を落とすだけではなく、運動と食生活を続けながら、さらに引き締まった身体を目指しています。
長く通われているからこそ、パーソナルトレーニングやピラティスなど新しいことにも挑戦しながら、自分自身の身体と向き合い続けています。
今回の取り組みを振り返り、会員さまからはこんなメッセージをいただきました。
「今のやり方であれば、諦めないで頑張れそうなので頑張っていきたいと思います。」
ダイエットは、短期間で一気に頑張って終わりではありません。
一度成功しても、生活環境やストレスなどによって、思うように続けられないこともあります。
だからこそ大切なのは、自分に合った方法を見つけ、無理なく続けていくこと。
食事、運動、そしてそれを支えるスタッフ。
一人では続けることが難しいことも、誰かと一緒なら頑張れることがあります。
「今度こそ変わりたい」
「今度こそリバウンドしたくない」
そう思っている方は、まずはできることから始めてみませんか？
会員さま、素晴らしい成果おめでとうございます！
そして、現在も目標に向かって取り組まれている姿を、スタッフ一同これからも応援しています✨
