「肩こりがひどい」
「以前より疲れやすくなった」
そんな身体の変化をきっかけに、ダイエットに取り組まれた70代女性のお話をご紹介します！
会員さま情報
実績
今回の目標は、ただ体重を落とすことだけではありません。毎日の食事を見直して栄養バランスを整え、自宅では毎朝ストレッチを行うなど、日々の生活の中で自分の身体を整えることを意識しました。
その結果、6ヶ月で6kgの減量に成功！
さらに、体重の変化だけではなく、以前から悩んでいた肩こりや疲れやすさ、便秘などにも嬉しい変化を実感されています。
ダイエットのきっかけは「もっと身体を楽にしたい」
今回、ダイエットを始めようと思ったきっかけは、ひどい肩こりと疲れやすさでした。
体重を減らしたいという思いだけではなく、「毎日をもっと元気に、楽に過ごしたい」という身体への意識が、取り組みを始めるきっかけになりました。
そこで意識したのが、毎日の食事と身体のコンディション。
無理に食事を減らすのではなく、食事の栄養バランスを整えることを意識しました。
ダイエットというと、食べる量を減らしたり、我慢したりするイメージもありますが、今回取り組んだのは、毎日の食事を見直しながら、身体に必要な栄養をきちんと摂ること。
「何を食べるか」に目を向けることで、食事そのものへの意識も少しずつ変わっていきました。
毎朝のストレッチを、自分のための習慣に
もうひとつ継続したのが、自宅で毎朝ストレッチをすることです。
特別なことを一度にたくさん行うのではなく、毎日の生活の中にストレッチを取り入れ、身体を動かす時間を習慣にしていきました。
朝のストレッチを続けることで、自分の身体の状態に目を向ける時間ができたことも、今回の取り組みの大きなポイントです。
食事を整えることと、身体を動かすこと。
どちらか一方だけに偏るのではなく、日々の生活の中で無理なく続けられることを積み重ねていきました。
6ヶ月で－6kg！体重以外にも嬉しい変化
こうした取り組みを6ヶ月間続けた結果、6kgの減量に成功しました。
そして、今回の変化は体重の数字だけではありません。
ダイエットを通して、まず大きく変わったのが、「自分の身体について気を使うようになった」という意識です。
食事やストレッチなど、日々の過ごし方を見直すことで、これまで以上に自分自身の身体に目を向けるようになりました。
さらに、身体の変化として、
肩こりが減った
疲れにくくなった
便秘が解消した
白髪が減ったように感じる
といった変化も実感。
これらすべてが減量によるものと断定することはできませんが、自分の身体と向き合う習慣ができたことで、日々の体調や身体の変化にも目を向けられるようになったことは、大きな変化のひとつです。
「痩せる」だけではなく、これからも元気に過ごすために
今回の取り組みで印象的なのは、6kgの減量という結果だけではありません。
食事の栄養バランスを意識し、毎朝ストレッチを続ける。
一見すると小さな習慣でも、それを毎日の生活の中で続けることで、自分の身体に対する意識が変わり、さまざまな変化を実感することにつながりました。
年齢を重ねると、「今から運動や身体づくりを始めても遅いのでは？」と思ってしまうこともあるかもしれません。
でも、大切なのは年齢や過去の運動経験だけではなく、今の自分の身体に目を向け、無理なく続けられることから始めること。
体重の数字だけを追いかけるのではなく、毎日の体調や身体の変化にも目を向けながら、自分のペースで身体を整えていく。
そんな取り組み方も、これからの健康を考えるうえで大切な一歩になります。
最後に、これからダイエットや身体づくりに取り組みたい方へ、会員さまからメッセージをいただきました。
「無理せず、自分のペースで体調を整えて下さい！」
頑張りすぎず、焦らず、自分の身体と相談しながら続けていく。
70代からでも、自分の身体を見つめ直し、日々の習慣を変えていくことはできます。
「痩せるため」だけではなく、これからも元気に過ごしていくために。
まずは毎日の食事やストレッチなど、できることから少しずつ始めてみませんか？
