出産後から少しずつ増え続けてしまった体重。
「もう仕方ない」と、いつしかダイエットを諦めかけていたという会員さまが、今回挑戦したのが「スマートダイエットフェス」でした。
きっかけは、家族の都合で一時的に自分ひとりの時間を持てるようになったこと。
「自分ひとりなら、食事のコントロールもできるかもしれない」
そう思い、思い切ってエントリーしました。
そしてもうひとつ、密かにあったのが、単身赴任から戻ってくるご主人をアッと言わせたい！という思い。
そこから食事を見直し、運動の回数を増やし、トレーナーのサポートを受けながら取り組んだ結果……
なんと2ヶ月間で約9kgの減量に成功！
「自分でもここまでできるとは思わなかった」というほどの変化を実現しました。
会員情報
成果
「もう仕方ない」と思っていた体重。きっかけは、思いがけない自分時間
出産後から増え続けていた体重。
これまでにも「痩せたい」という気持ちはあったものの、なかなか思うようにいかず、いつしか「もう仕方ない」と諦めていたそうです。
そんな中、家族の都合で、自分ひとりで過ごせる時間ができることに。
家族と一緒に生活していると、自分だけ食事内容を変えるのはなかなか難しいもの。
でも、「自分ひとりなら食事もコントロールできるかも」と思い、ダイエットフェスへの参加を決意しました。
そして、もうひとつ背中を押してくれたのが、
「単身赴任から戻ってくる夫をアッと言わせたい！」
という気持ち。
せっかくなら、ちょっと驚かせたい。
そんな思いも力に変えて、ダイエット生活が始まりました。
夜は軽めに、お昼はしっかり。無理なく食事をチェンジ
まず取り組んだのは、食生活の見直しです。
意識したのは、「夜は寝るだけだから、糖質をなるべく控えてカロリーも低めに。その代わり、お昼は少しボリュームのあるものを食べる」というメリハリ。
主食も白米から玄米に変更し、パンが食べたいときには糖質カットのパンを選ぶなど、食べたいものをすべて我慢するのではなく、できる範囲で選び方を変えていきました。
料理本や、スマートウェイで配布しているレシピも参考にしながら、毎日の食事を工夫。
甘いものが欲しくなったときには、高カカオチョコレートやナッツを「量を決めて」食べるようにしました。
そして、特に意識したのがタンパク質。
「太りにくい身体をつくるために、タンパク質は意識して摂っています」と、食事の内容にも気を配りました。
ただ食べる量を減らすのではなく、何を食べるか、いつ食べるかを考えながら、自分に合う方法を探していったのです。
週2回から週3回へ。運動量も一歩アップ！
もともとは、週2回スマートウェイに通っていました。
しかし、ダイエットフェス期間中は、週3回へと運動回数を増加。
その日の体調に合わせて、パーソナルトレーニングも受けました。
さらに、トレーナーから教えてもらった自宅でできる運動も取り入れ、スタジオにいない時間も身体を動かすことを意識。
「もっと頑張らなきゃ」と無理をするのではなく、その日の身体の状態に合わせながら運動を続けました。
そして、トレーナーがこまめに体重を確認するだけではなく、筋肉量が減っていないかなど、身体の変化もしっかりチェック。
数字だけを追いかけるのではなく、身体の状態を見ながら取り組めたことも、安心して続けられた理由のひとつでした。
「また痩せたんじゃない？」「キレイになってる！」その言葉が励みに
少しずつ体重が減っていくと、トレーナーから、
「また痩せたんじゃない？」
「キレイになってる！」
と声をかけてもらえるように。
その言葉が、何よりの励みになりました。
自分では毎日の変化に気づきにくくても、定期的に見てくれているトレーナーだからこそ分かる変化があります。
「頑張っていることを見てくれている人がいる」
そう感じられることが、次の一歩を踏み出す力になっていきました。
そして、2ヶ月間の取り組みで、約9kgの減量に成功。
ご本人も、
「自分でもここまで出来るとは思いませんでした。」
と振り返っています。
もともとの目的だった「腰痛や膝痛」にも、嬉しい変化
実は、スマートウェイに通い始めたきっかけは、ダイエットだけではありませんでした。
もともとは、腰痛や膝痛を改善したいという思いから通い始めたそうです。
今回、体重が減ったことで、
「身体への負担も少なくなったように感じる」
という嬉しい変化も実感。
体重を落とすことだけを目的に始めた取り組みが、日々の身体の負担や、自分自身の身体への意識にもつながっていきました。
そして、もうひとつ大きかったのが、少しだけ自分に自信を持てるようになったこと。
体重が減る。
運動を続けられる。
昨日より少しできることが増える。
そんな小さな積み重ねが、「自分もやればできる」という気持ちにつながっていきました。
ダイエットフェスが終わっても、ダイエット生活は続いている
今回のダイエットフェスをきっかけに、大きな変化を実現した会員さま。
でも、ここで終わりではありません。
なんと、ダイエットフェス終了後も、そのままダイエット生活を継続中。
「イベント期間だけ頑張る」のではなく、これからも健康な身体で過ごしていくために、生活習慣として続けていくことを目指しています。
これまで何度もダイエットに挑戦してきたからこそ、「続けること」の大切さを実感しています。
「ダイエットこそ自分との闘いですよね。でも続ける事で必ず結果が出ると思います。」
誰かと競うのではなく、自分自身と向き合う。
昨日の自分より少しだけ前に進む。
その積み重ねが、約9kgという大きな結果につながりました。
目標は「年を重ねても、健康な身体でいること」
今回のダイエットを通して得られたのは、体重－9kgという数字だけではありません。
食事を見直すこと。
運動を続けること。
自分の身体の変化を確認すること。
そして、できたことを自分自身で認めること。
そのひとつひとつが、自信にもつながっていきました。
そして今、目指しているのは、
「年を重ねても健康な身体でいられること」
です。
ダイエットフェスというきっかけが、自分自身の身体と向き合うきっかけにもなりました。
最後に、これからダイエットを始めたい方へ、こんなメッセージをいただきました。
「ダイエットこそ自分との闘いですよね。でも続ける事で必ず結果が出ると思います。」
最初から完璧じゃなくてもいい。
思うようにいかない日があってもいい。
それでも少しずつ続けていけば、身体は変わっていく。
今回、2ヶ月で約9kgという変化を実現した会員さまですが、その先にあるのは「もっと痩せること」だけではありません。
これから何歳になっても、健康な身体で、自分らしく過ごすこと。
そのために、今日も自分自身と向き合いながら、ダイエット生活を続けています。
