ふと鏡に映った自分を見て、
「なんだかシルエットが残念……」
そう感じたことが、ダイエットを始めるきっかけでした。
今回ご紹介するのは、ダイエット初心者だった30代女性。
何をすればいいのかもよく分からず、最初は、
「とにかく運動して、タンパク質を摂ればいいんだ！」
と、とてもシンプルに考えていたそうです。
そこで始めたのが、スマートスタジオでのパーソナルトレーニング。
トレーナーに限界まで追い込んでもらった後、ココア味のプロテインを飲むことを楽しみにしながら、運動を継続しました。
その結果、3ヶ月で－4kgを達成！
そして、体重以上に大きかったのが、運動を始めたことで感じるようになった「心の変化」でした。
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成果
「鏡に映る自分のシルエットを変えたい」それが始まり
ダイエットを始めようと思ったきっかけは、とてもシンプル。
鏡に映る自分のシルエットが残念だったから。
「もっとスッキリした身体になりたい」
そんな思いから、ダイエットに挑戦することになりました。
とはいえ、ダイエットについてはほとんど知識がない初心者。
何を食べればいいのか、どんな運動をすればいいのかも分かりません。
そこで最初に考えたのが、
「がむしゃらに運動して、タンパク質を取ればいいんだ！」
という、とってもシンプルな作戦でした。
そして、その作戦を実行する場所として選んだのがスマートスタジオ。
パーソナルトレーニングで、トレーナーと一緒に運動を始めました。
「限界までしごかれた後のプロテイン」が楽しみ！
パーソナルトレーニングでは、トレーナーにしっかり追い込んでもらいます。
もちろん、楽なトレーニングではありません。
むしろ……
限界までしごかれます。
それでも、トレーニング後には楽しみがありました。
それが、ココア味のプロテイン！
「今日も頑張った！」という達成感とともに飲むプロテインが、ダイエットを続ける楽しみのひとつになっていきました。
「運動＝つらいもの」だけではなく、
「頑張った後には楽しみがある」
という感覚があったからこそ、トレーニングを続けることができたのかもしれません。
家族と同じ食卓だからこそ、自分なりにできることを
食事については、ご家族の食事も作っているため、自分だけのダイエットメニューを別に用意することはできませんでした。
そこで、できる範囲で取り組んだのが、職場でのお昼ごはんの見直し。
ダイエット期間中は、
「お昼はおにぎり1個とお茶だけにする」
という習慣を継続しました。
家族と一緒に食事をする環境の中でも、「全部を変えなければいけない」と考えるのではなく、自分が取り組める部分から実践していきました。
そして何より、今回のダイエットでは、運動を継続することが大きな軸になりました。
3ヶ月で－4kg。そして、体重以上に嬉しかった変化
こうした取り組みを続けた結果、3ヶ月で4kgの減量に成功。
さらに、少しずつ身体の変化も感じるようになりました。
そのひとつが、ウエストが細くなってきたこと。
そして、体組成計で筋肉量の変化を確認することも、モチベーションにつながりました。
体重の数字だけではなく、
「ウエストが変わってきた！」
「筋肉量が上がっている！」
そんな変化を実際に確認できると、
「もう少し続けてみよう」
という気持ちが自然と湧いてきます。
まだまだ自分の理想とする体重には届いていません。
それでも、以前とは違う身体の変化を感じられるようになったことが、これからも続けていくための大きな力になっています。
「運動した後、自然と笑っちゃう」身体だけじゃなく、心にも変化が
今回、特に印象的だったのが、運動を始めてからの精神面の変化です。
ご本人は、運動をするようになってから、
「明らかに精神面が非常に安定していると感じることが多くなりました」
と話します。
そして、その変化を象徴するのが、トレーニング後の帰り道。
スマートスタジオでトレーナーに限界まで追い込まれた後、なぜか……
自然と笑っちゃうんです。
限界まで頑張った自分自身が嬉しい。
「トレーナーさん、今日もやってくれたなぁ……」
と思う。
そして、
「明日、筋肉痛で動けないぞ。仕事どうしよう（笑）」
なんて思ったり。
いろいろな気持ちが混ざって、とにかく清々しくて、つい笑ってしまうのだそうです。
これ、めちゃくちゃ分かる……！😂
トレーニング中は「もう無理！」と思っていても、終わった瞬間には、
「今日もやり切った！」
という達成感に変わる。
その感覚が、次のトレーニングへのモチベーションにもつながっていきました。
「笑顔が増えた」ことが、もっと続けたい理由になった
運動を続けることで、身体だけではなく、自分の気持ちにも変化がある。
そして、その変化に気づいたことで、
「このまま頑張って運動を続けたい」
と思うようになりました。
もちろん、まだ理想の体重ではありません。
でも、ウエストが細くなったり、筋肉量が増えたり、運動後に清々しい気持ちになったり。
小さな「嬉しい」が少しずつ増えています。
ダイエットというと、「○kg痩せた！」という数字に目が向きがちです。
でも、今回のダイエットで生まれた変化は、それだけではありません。
身体を動かしたことで、笑顔が増えた。
「今日も頑張った」と自分自身を認められる瞬間が増えた。
そして、「もう少し続けてみよう」と思えるようになった。
それも、ダイエットを続けるうえで大切な変化のひとつです。
これからも、自分の理想の身体を目指して
3ヶ月で－4kg。
でも、ご本人にとってはここがゴールではありません。
体組成計で筋肉量の変化を確認しながら、ウエストなどの身体の変化も楽しみながら、これからもトレーニングを続けていきます。
最初は、
「何をしたらいいか分からない」
というところから始まったダイエット。
それが今では、
「身体を動かすと気持ちいい」
「今日も頑張った自分が嬉しい」
「もっと続けてみたい」
という気持ちに変わりました。
ダイエットの方法が分からなくても、最初から完璧じゃなくても大丈夫。
自分ひとりでは分からないことも、トレーナーと一緒なら、身体の変化を確認しながら一歩ずつ進んでいけます。
そして何より、
頑張った後に自然と笑顔になれる。
そんな時間が増えていくことも、身体づくりを続ける楽しさなのかもしれません。
これからも楽しみながら、自分の理想の身体へ。
30代から始めた今回のダイエットは、体重を変えるだけではなく、「運動すると、私はこんなに気持ちが前向きになるんだ」という新しい発見にもつながりました。
