「お盆にたくさんの人と会う予定がある。それまでに、少しでも身体を変えたい！」
そんな思いから、ダイエットを決意した50代女性。
以前から気になっていたのは、コロナ禍以降に増えてしまった体重。人と会う機会を前に、「このままの身体では恥ずかしい」という気持ちが、今回の挑戦のきっかけになりました。
そこで始めたのが、管理栄養士による食事サポートと、トレーナーによる運動指導を組み合わせたダイエットです。
毎日の食事を写真に撮って管理栄養士へ送り、一つひとつアドバイスを受けながら食生活を改善。運動もトレーナーのサポートを受けながら、とにかく継続することを大切にしました。
その結果、わずか3ヶ月間で約11kgの減量に成功！
さらに、食事に対する意識は大きく変わり、これまで基準より少し高かったコレステロール値にも改善が見られました。
今回の成功を振り返り、ご本人が伝えたいこと。
それは、「ダイエットは自分だけで努力するものではない」ということでした。
会員さま情報
成果
お盆に人と会う前に変わりたい！コロナ太りをきっかけに決意
今回ダイエットを始めたきっかけは、お盆期間にたくさんの人と会う予定があったこと。
以前から気になっていたのが、コロナ禍以降に増えてしまった体重でした。
「この身体のまま人と会うのは恥ずかしい……」
そんな気持ちから、今度こそ身体を変えようと決意しました。
ダイエットを始めるとき、何から取り組めばいいのか、どのように食事を改善すればいいのか、自分だけでは判断が難しいこともあります。
そこで今回は、食事と運動の両面から専門家のサポートを受けながら、ダイエットに取り組むことになりました。
毎日の食事を写真で共有！栄養士のアドバイスで迷わず改善
今回のダイエットで大きな役割を果たしたのが、管理栄養士による食事サポートです。
実践したのは、毎日の食事を写真に撮り、管理栄養士へ送ること。
食事内容を共有するたびに、丁寧なアドバイスを受けることができました。
自分ではバランスよく食べているつもりでも、実際には何が不足しているのか、どのくらいの量が適切なのか、判断するのは簡単ではありません。
しかし、毎日の食事を確認してもらい、その都度アドバイスを受けることで、何を改善すればよいのかが分かりやすくなりました。
ご本人も、
「食事の改善の方向が見やすくなり、迷いがなくダイエットが出来ました」
と振り返ります。
ダイエット中は、情報が多すぎて何が正しいのか分からなくなってしまうこともあります。
だからこそ、自分の食事内容を把握してもらい、自分に合ったアドバイスを受けられることは、安心して取り組みを続けるための大きな支えになりました。
食事への意識が180度変化！「好きなものを食べる」から「バランスを考える」へ
管理栄養士のサポートを受けながら食事を見直していくうちに、食べるものに対する意識も大きく変わりました。
以前は、栄養バランスをあまり気にせず、その場の状況に合わせて好きなものを食べることが多かったそうです。
しかし、今回のダイエットを通して、栄養士からのアドバイスを強く意識するように。
適切な摂取量を考え、食べ過ぎを控えながら、栄養バランスを意識して食事を選ぶようになりました。
ご本人も、食事に対する意識は「180度変わった」と感じるほど。
これまで何となく選んでいた食事も、今では「何を、どのくらい食べるか」を考える習慣へと変化していきました。
そして、こうした食生活の見直しを続けた結果、体重だけでなく健康面にも嬉しい変化が。
これまで少し基準を上回っていたコレステロール値にも改善が見られたそうです。
体重を落とすことだけを目的にするのではなく、毎日の食事を見直すことが、健康を意識するきっかけにもなりました。
運動は「とにかく継続」。トレーナーの支えがあったから頑張れた
食事と並行して取り組んだのが、トレーナーのサポートを受けながらの運動です。
運動については、とにかく継続することを意識しました。
ダイエットのために何をすればいいのか分からない状態でも、トレーナーが親身になって寄り添い、サポートしてくれたことで、不安を感じることなく楽しく続けられたそうです。
一人でトレーニングを始めようとすると、どんな運動をすればよいのか、どのくらい取り組めばよいのか、迷ってしまうこともあります。
しかし、トレーナーと一緒なら、その都度アドバイスを受けながら、自分に合った運動に取り組むことができます。
ご本人も、
「トレーナーさんが日々親身になり私を支えてくださったお陰で、あまり苦だと感じることもありませんでした」
と話しています。
食事は管理栄養士、運動はトレーナー。
それぞれの専門家が支えてくれる環境が、今回のダイエットを継続する大きな力になりました。
3ヶ月で約－11kg！身体の変化とともに健康への意識も変化
食事と運動の両面から取り組みを続けた結果、3ヶ月間で約11kgの減量に成功！
今回の成果を振り返ると、特に印象的なのは、食事に対する考え方が大きく変わったことです。
以前は好きなものを中心に食べていた食生活から、栄養バランスや適切な摂取量を意識する食生活へ。
そして、コレステロール値にも改善が見られるなど、身体の内側から健康を考えるきっかけにもなりました。
もちろん、今回の成果は体重の数字だけではありません。
自分の食事を振り返る習慣ができたこと。
栄養について正しく知り、選択できるようになったこと。
そして、運動を継続することへの不安が少なくなったこと。
こうした変化も、これから先の健康づくりにつながる大切な成果です。
「ダイエットは一人で努力するものではない」二人三脚だから乗り越えられた
今回のダイエットを通して、ご本人がこれから挑戦する方へ伝えたいことがあります。
それは、
「ダイエットは自分だけで努力するものではない」
ということ。
今回の成功を振り返ると、食事面では管理栄養士と、運動面ではトレーナーと、常に二人三脚で取り組んできました。
特に、管理栄養士による食事サポートについては、
「減量のためにどう食事を変えていくことが正解なのか、どう工夫することが正解なのかの道筋を示してくれていた」
と話します。
毎日の食事写真やデータを丁寧に確認し、一人ひとりの状況に合わせて考えてくれる管理栄養士。
その姿勢に、ここまで親身に考えてくれるのかと感動したこともあったそうです。
また、運動についても、トレーナーが親身に寄り添ってくれたことで、何をすればよいのか分からない不安を感じることなく、楽しく継続することができました。
一人では分からないことも、専門家と一緒なら道筋が見えてくる。
迷ったときに相談できる人がいる。
頑張っていることを理解し、支えてくれる人がいる。
それは、ダイエットを続けるうえで大きな安心につながります。
最後に、これからダイエットを始めようと考えている方へ、メッセージをいただきました。
「自分だけでは乗り越えられない壁も、自分のことを親身に考えてくれる人と一緒になら必ず乗り越えられるはずです。これからダイエットを始めようと考えている方は、是非二人三脚を意識して欲しいと思っています。」
3ヶ月間で約－11kg。
今回の成功を支えたのは、ご本人の努力だけではなく、その努力を支え続けた管理栄養士とトレーナーの存在でした。
ダイエットは、すべてを一人で抱え込む必要はありません。
分からないことは専門家に相談し、できることを一つずつ積み重ねていく。
一人では難しいことも、誰かと一緒なら一歩踏み出せる。
自分に合ったサポートを受けながら、これからも健康的な身体づくりを続けていきましょう！
