約半年で12kg減量に成功。健康診断の異常所見の改善につながった運動習慣とは
会員さま情報
- 60代男性
- スマートウェイ平岸店
- 主訴：腰痛、息切れ、異常な大汗
- 健康診断結果：ー心肥大、睡眠時無呼吸症候群、高血圧、重度の脂肪肝、痛風の危機（尿酸値の危機ライン超過）
成果
- 体重：半年間で12㎏減量
- 腰痛の改善
- 健康診断での異常所見がすべて解消
人間ドックの結果を見て青ざめた――ダイエットのきっかけ
今回ご紹介するのは、スマートウェイに通われている60代男性会員さまです。
2025年夏に開催された「スマートダイエットフェス」では全国上位の成績を収め、約半年で12kgの減量に成功されました。
ダイエットを始めるきっかけとなったのは、前年に受けた人間ドックでした。
診断結果には、心肥大、睡眠時無呼吸症候群、高血圧、重度の脂肪肝、尿酸値の異常など、複数の指摘が並んでいたそうです。
さらに衝撃だったのが、身長173cmに対して体重119kgという数値。
医師からは、
「痩せればすべての問題は解消できる可能性があります」
と伝えられたそうですが、それでもすぐに行動へ移すことはできなかったといいます。
しかし、日常生活の中で少し歩いただけで息切れをするようになり、異常なほど汗をかく状態に。
さらに長年抱えていた腰痛も悪化し、歩くことさえつらくなってしまいました。
「これは本当にまずい」
そう感じたことが、ダイエットを始める大きな転機となりました。
食事改善とトレーニングを継続
まず取り組んだのは食事の見直しでした。
大好きだったご飯の量を減らし、野菜中心の食生活へ変更。最初は苦労したものの、少しずつ身体も慣れていったそうです。
運動についてはコーチと相談しながらスタート。
パワープレートを取り入れた頃から体重の変化を実感できるようになったといいます。
さらに、体幹を鍛えることを目的にスクワットを中心としたトレーニングを継続。
フォームや身体の使い方について細かくアドバイスを受けながら取り組みました。
会員さまは、
「毛の先まで意識してやりましょう、というコーチの言葉通りにやったら、お腹が少しへこんだんです（笑）」
と当時を振り返ります。
半年で12kg減量。人間ドックの異常所見も改善
ダイエットフェス開始前の体重は117.0kg。
そこから着実に減量を続け、現在は104.7kgまで減少しました。
約半年で12kg以上の減量に成功したことになります。
もちろん体重が減ったことも嬉しかったそうですが、それ以上に驚いたのが身体の変化でした。
再び受けた検査では、人間ドックで指摘されていた異常所見が改善。
特に心肥大が正常範囲に戻っていたことは、ご本人にとって大きな安心材料になったそうです。
「最悪の状況は脱したような気がしました」
と話してくださいました。
また、長年悩まされていた腰痛も大きく改善。
コーチからは筋肉量の増加も影響しているのではないかと伝えられ、自身でも納得できたそうです。
身体だけでなく生活習慣も大きく変化
減量によって得られた変化は体重や数値だけではありません。
以前は5XLだった洋服のサイズが3XLへ。
着られる服の選択肢が増えたことも大きな喜びのひとつでした。
また、間食をする習慣も自然となくなったそうです。
トレーニング後にはファストフード店へ立ち寄ることもありましたが、
「ここまで頑張ったのに、食べたらもったいない」
という意識が芽生え、現在はそのまま帰宅するようになりました。
日々の小さな選択が積み重なり、身体だけでなく生活習慣そのものが変わっていったのです。
目標は100kgを切ること。そしてリバウンドしにくい身体づくり
現在の目標は100kgを切ること。
そして筋肉量を増やし、リバウンドしにくい身体をつくることだと話してくださいました。
「病気の予防はもちろんですが、とにかく身体が楽になりました。動きも軽くなったし、頭の中の霧が晴れたような感覚もあります。」
以前とは比べものにならないほど快適な毎日を送れているそうです。
最後に、これからダイエットに挑戦する方へメッセージをいただきました。
「人生100年時代です。いつまでも健康な身体でいるために、一緒に頑張りましょう。コーチと相談しながら、長い道のりを少しずつ進んでいけば大丈夫です。」
健康診断の結果に不安を感じている方や、なかなかダイエットの一歩を踏み出せない方にとって、大きな励みとなるのではないでしょうか。
