ダイエットに成功した方の声＜50代女性＞3ヶ月で-17.7キロ減量【スマートスタジオ】
皆さんこんにちは！今日は、2025年7月～9月にかけて開催されたスマートダイエットフェスにおいて、全国上位に輝いた会員さまのインタビューをお届けします。
ダイエットの励みになると思いますので、ぜひ最後までご覧ください！
会員さま情報
- 50代女性
- スマートスタジオ中の島店 会員さま
- 2025年夏スマートダイエットフェスにて全国1位（17.7㎏の減量に成功！）
ビフォーアフター
- 体重：70.50kg → 52.80kg （-17.7kg）
- 体脂肪率：37.6% → 30.2% （-7.4%）
- 内臓脂肪レベル：100 → 50 （-50）
- 腹囲：98cm → 77cm （-21cm）
スマートスタジオに通われる前はどんな悩みがありましたか？
まず腰が痛いのと、眠れないこと。疲労感も年々ひどくなっていました。
疲労感は仕事の後とかですか？
仕事中も大変でした。基本立ち仕事だし、夕方にしか座れない仕事っていうのもあってとにかくだるくて。
その仕事を辞めたら改善されるかなと思ったけど、だるいのも取れないし仕事のストレスで食べて体重も増えていく。倦怠感と身体の重さがずっとあって。
だから市販の栄養剤にとうとう頼ってしまったんですよ。でも全然効かない。いま思い返すと食生活の乱れ（量も質も）で体重増加したことが原因だったんだと思います。
会社の健康診断も受ける前に転職したりで、まったく体重を測っていなかったんです。
体重はどのくらいの期間測っていなかったんですか？
3年くらい…。だからここに入会して体重を測ったのが3年ぶりでした（笑）
でも体重を知りたくはないから、「結果表を見せないで。わたし見ないから」ってスタッフの方に言ってました。家の体重計も電池を抜いてオブジェにしてたんですよ（笑）測ろうなんて微塵も思いませんでした。
過去にダイエットをしたことはありますか？
2年前くらいまでファスティングをやっていました。年に数回やっていたときもありますが、だんだん年1回とかになって。でも体重は測ってないから体感でしかわからなくて。
リバウンドしやすいと聞きますが効果はどうでしたか？
リバウンドしました。反動を起こさないために準備期と回復期があるんですが、どうしても食べたくてそれを守らなかったの。回復期に食べる重湯をたくさん食べちゃったり、大根と梅を煮たものも食べるよう言われていたんですが、その大根も1本の半分くらい食べちゃうの。昆布のだしもあって美味しいんですよ（笑）
回復期4日目からは普通の食事に少しずつ戻すんだけど、もうお弁当とか普通に食べちゃって。だから血糖値の乱高下もすごかったと思う。そうすると余計太りますよね。
しっかり取り組んでいたときは、毎日体重を測ったり食べた内容とかを管理栄養士の友達に報告したりアプリで管理してたんですよ。でも北海道に引っ越して来たらやらなくなって。注意してくれる人も見張ってくれる人もいないから体重も測らなくなってって。
スマートスタジオに通われたきっかけは何でしたか？
腰痛も治したいし、口コミをみて「痩せれるかも…」って思いました。痩せたい気持ちはあったから。
自分の身体だし重たいのはわかってたけど、自分の制服のサイズに驚いて。今までＬサイズだったのがＬＬになったんだと衝撃で。
仕事中に走って物を届けなきゃいけないことがあったときに、膝がカクカクってなって。「それアウト（体重のせい）だよ？」って言われて、「あぁやっぱり体重かぁ」と（笑）
ちょうどその時にスマホの広告で上がってきたのがスマートスタジオでした。20分乗ってるだけなら行こうと思って。
過去は体重も体脂肪も絞ってたから、パーソナルジムにも通ってとても楽しかったんですよ。でもいまは身体も重たいし、昔のようなジムに行ってもきつくて絶対やめちゃうなって思ったんです。きっと期間の縛りもあるだろうから、お金も時間も無駄にしちゃうなって。
いろいろ検討はしたけど、優先順位としてはスマートスタジオが一番でした。
”20分”に魅力を感じたんですね！
そう！20分で完結できるし、自分の性格といままでの傾向で向いてるかなと思って。20分で変化があれば尚良しと思いました。
スマートスタジオに通う前後で印象はどうですか？
20分でOKって思って通ってみたら、思いのほか体が動かなかったなぁ。正直、20分辛いなって思ったんですよ。元々いつも疲れてたから「1周でも良い？」って聞いたら「全然いいですよ！皆さんそうやって使ったりしてるので！」って言ってくれました。
ここでは体重を毎月測るってことも聞いて、これは痩せないとって…（笑）だから最初はまじめにやってました。でも転職した時期だし、覚えることもたくさんあって疲れることが多かったのでリラクゼーションとして使いたくなったんです。
「週に3回ここに通うことがマスト！！」って自分で決めちゃってたから、仕事も忙しくなるとそれが負担になって「もういいや…」ってなりそうだから、自分のペースでリラクゼーションとして通おうと思いました。
それで続けて通っていたら、眠れるようになってきたんです。スタジオに来るとスタッフが笑顔で迎えてくれてお話をするだけで、今日は来てよかったと思えるんです。
スマートダイエットフェスにエントリーした理由はありますか？
きっかけはやっぱり制服です。入社したときに制服のサイズを申告して、Ｌで入ったんですけどズボンのボタンが閉まらなかったんですよ（笑）10㎝以上は足りなかったかな…これはまずいと思って。
時々ズボンを上げて上の制服を下に引っ張ったりしてごまかしていました（笑）
それで総務にＬＬを…と。でもそのＬＬもズボンも入らなかったんです。あと3㎝くらい足りなかった。これはまずい！とさすがに思いました。
妊娠したときでもＬＬだったのに、まさか…と。さすがにまた交換してとは言えないから「痩せよう」と思いました。
エントリーに体重の報告が必要だけど、スタジオで測った体重は私には見せないようにしてもらっていたから、そのときにようやく「体組成計の結果を見せてください」とスタッフに伝えました。
そこで数年ぶりに自分の体重を知って驚愕でした…
ダイエット中、特に意識したことや実践したことはありますか？
- 間食を一切やめる
- 食事を見直す（炭水化物の量やタンパク質など）
- 1週間で3万5千歩以上歩く
- 食事の質を上げる
- ドローイン（腹式呼吸）
- ヒップリフト（骨盤底筋や下半身強化）
- 元々やっているバレトンやラジオ体操で体を動かす
- 腸マッサージ
とかですね。
タンパク質を増やして朝にプロテイン飲んだり。腹持ちもよくなりますしね。
前はお菓子をたくさん食べてたので…ポテトチップス１本（筒タイプの大きいサイズ）、せんべいやチョコ菓子…。個包装で買っても一回でこれだけ食べてたんです。
「うっ…」って気持ち悪くなって、それで「あ、食べ過ぎたんだ」ってわかるんです。
とにかく食べてたから間食は一切やめて、最低5,000歩は毎日歩くように意識を変えました。それだけは徹底しました。
生活を見直したから、ここ（スマートスタジオ）ではゆっくりしたくて。だからリラクゼーションとして過ごさせてもらいました。
わたしは「毎日5,000歩歩かなきゃ」とかのマストが多いから、メリハリつけないと続かないと思って。
あとはスタッフさんにも「なに食べてる？」って聞いて参考にしてました。特にタンパク質。あとはお野菜は毎食温かい状態で食べるように心がけていました。
食事へのストレスはありましたか？
最初はありました。やっぱり間食したいし、お買い物してもお菓子コーナーに行けないし。
果物も果糖あるし…バナナもカロリーあるから半分にしとく？とか…色々考えてました。
食事は色々と勉強されたんですか？
もともと職業的に知識はあったんです。脂肪が何分経ったら燃えやすくなるとか昔習った知識がなんとなく頭にあって。自分が過去に効果感じたものはインプットされてるから、やっぱりご飯やタンパク質と運動が大事だよねって思って実行していました。
ダイエット中、辛かったことはありますか？
やっぱり性格的に「○○しなきゃ」っていうマストが多くて、それがつらい時がありました。
すき焼きのお肉3枚で「食べ過ぎちゃった」とか思っちゃってました。でも徐々にそう思うこともやめたんです。食べたいときは食べたいから。だんだんとそういう切り替えも上手になってきたんです。
ダイエットに成功して、一番感じた変化はどんなことですか？
一番は睡眠です。前は寝付くまでに２時間とかかかっていたんです。でも通ってパワープレートの振動を浴びることでいまはぐっすり眠れるようになりました。
食事を満腹まで食べることも辞めたしカフェインを控えたことも良かったんだと思います。
睡眠が本当に大事だと実感したし、太りにくさにも繋がるんです。
周りから言われて嬉しかったことはありますか？
同僚から「痩せたね～」って。いつも見てる人が言うから嬉しくて。連休明けに出勤すると「誰かと思った！」と言われてシルエットが違うと。
7㎏くらい痩せたときくらいから言ってくれるようになりました。「痩せたよね？痩せたよね！？」って（笑）
あとは身近な人に、体の厚みが違うといわれました。
ダイエット前はボタンが閉まらなかったのに、今ではブカブカになっています！
ご入会から2か月後に全国1位！素晴らしいですね！
やれば出来ると思いました！
私にとっては長かったけど3ヵ月ってすごい短くてあっという間じゃないですか。短期集中型でやると絶対リバウンドすると思いました…。これまでずっと失敗してきたし。でも、やっぱり体重と何年も向き合ってこなかったから、「やろう！」って。3ヵ月だから頑張れたんだと思います。
単純にすごく嬉しかったです。1位目指すと言ってましたし、そう言葉で発しないとやらない性格だから。
「痩せる！1位をとる！」「わたしなら出来る！」って言い切ることでやれる気がしました！
前回のスマートダイエットフェスでも、全国1位がこの中の島店の方だったからそれも励みになりました。
今後の目標を教えてください！
次のスマートダイエットフェスもエントリーしたので、目標体重は目指したい。－2㎏かな。
あとは維持もしていきたいです。ここからが大変かなと思っています！
ダイエット中の方へ、メッセージをお願いします！
大事なのは食事管理だと思っています。ケチらずバランス良く食べてほしい。食べる・寝るは大事だから。そうすると心も安定するし。
そしてスマートスタジオで楽しくブルブルできたらいいんじゃないかなぁって。
食事の内容は少し変えるだけで身体は変わってくから、ストイックに取り組まず楽しみながら出来たらいいと思います。
素敵なお話をありがとうございました！スマートダイエットフェスご入賞、本当におめでとうございます。
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