“全国1位”から1年…。～2ヵ月の挑戦を“習慣”に変えた秘訣とは～
皆さんこんにちは！今回は、2025年1月～2月にかけて開催されたスマートダイエットフェスにおいて全国第１位に輝き、今もなお体型を維持し続けるスマートスタジオ中の島店の会員さまのインタビューをお届けします。
会員さま情報
スマートスタジオ中の島店ご利用の50代女性
入会：2024年7月
2025年1月～2月のスマートダイエットフェスにおいて全国第1位、－8kgの減量に成功
ダイエット前後と現在の比較
項目 | ダイエットフェス前 | ダイエットフェス後 | 現在 |
| 体重 | 56.35kg | 47.85kg （-8.5kg） | 47.95kg （＋0.1kg） |
| 体脂肪率 | 36.5% | 28.2% （-8.3%） | 28.2% （±0kg） |
| 筋肉量 | 14.85kg | 14.55kg （0.3kg） | 14.10kg （＋0.45kg） |
| 内臓脂肪レベル | 55 | 40 （-15） | 40 （±0） |
| 腹囲 | 79cm | 65cm （-14cm） | 65cm （±0cm） |
優勝当時のインタビューはこちら！
あの優勝から1年。再びお話を聞いてみました！
1年前のインタビュー動画は周りの方もご覧になりましたか？
夫が見ました（笑）
「めっちゃいいやん！いい動画にしてくれてるし、ちょいちょい関西弁で笑い取ってるし良かったやん（笑）」って喜んでいました。
笑いを取ったつもりはないんですけど…（笑）
ダイエットに成功して「ジムやめようかな」と思わなかったですか？
ダイエットは体重を落とすことが一番目的だと思うんですけど、「落ちたら終わり」じゃないと思うんです。維持するっていうのが体重を落としてからの目的だと思ってるので、「痩せたしじゃあジムやめよー」みたいになったら絶対リバウンドすると思いました。
ちょっと体重が増えたときアドバイスをもらうとか、パーソナルトレーニングをしたかったので辞めるという選択肢はなかったですね。退会したら絶対なにもやらなくなるし、これは続けていこうと思っています。
あの時スマートダイエットフェスに参加していなかったら、今頃どうなっていたと思いますか？
もう絶対右肩上がりになってたと思う（笑）諦めじゃないけど「ダイエットなんて無理。年齢もあるし痩せられない」ってネガティブなままだったと思います。
入会した時点ではダイエットしたい気持ちはあった？
ちょっとでも痩せられたらいいなぁってくらいの気持ちでした。「絶対体重を落としたい！」とかではなくて、せめて現状維持くらいの目的でした。
フェスをきっかけに突然痩せ始めて、周りの反応は？
食事制限しつつパーソナルトレーニングも頑張っていて、ちょっとずつ体重が減り始めたときに「なんか痩せた？」って言われるようになりました。大場コーチが最初に気づいてくれて。そう言われるってことは成果になってるってことだし、やれば出来ると思いましたね。
ダイエットに成功してもこうしてスタジオを続けていて良かった瞬間はありますか？
食べ物だったり体組成の結果とかもそうですけど、なにかに悩んでいたり結果が思わしくないときにアドバイスをもらえることですね。ネットで調べるよりも的確なアドバイスがもらえるし、パーソナルトレーニングでも自分に合ったメニューを組んでもらえるし、そこが一番続けていて良かったと思いますね。
最近のパーソナルトレーニングではどんなことを？
基本は体幹がメインですね。最近はヨガを受けることがあって、それがすごく楽しいです。
1年前をきっかけに今も続けている習慣はありますか？
前のようなきっちりした食事制限まではしていないですが、食事管理アプリはいまも使っています。今日はあとどれだけ食べられるかな？とカロリーとか見てから食べるようにしていて。
あとは早寝の意識ですね。遅くなっちゃう日も当然ありますけど、念頭には常にある感じです。夜更かしは太ると聞いたことがあるので…。あとは水を飲むようにしています。だいたい一日に1.5L～2Lくらいですね。
モチベーションが下がりそうなとき、どうしていますか？
ダイエット中は甘いものを控えてましたけど、そこから少しずつ増やして「でもこれからずっと甘いもの我慢しながら生きていくのかぁ…なんか切なぁ…」とかいろいろ考えたりするんですよね。やっぱり年齢を重ねていくと代謝も落ちるし、同じ食事をしていてもまた体重が増えるかもしれないとか考えると「もうダイエットなんていいかな…」と思ったりもするんですけど、そこで制限を外しちゃうとまた増えてスカートが入らないとか…。「じゃああの時の苦労はなんだったんだ」と思って体重をここまでのラインでキープしようと思い返して、なんとか踏ん張っています。
そういう気持ちの波はけっこうありますか？
ありますね！なにも考えずに食べている人を見ると、わたしもケーキ食べたいなとかフラペチーノ飲みたいなとか（笑）
でもどうしてもカロリーを気にしてしまうので、「いいなぁー太らない人は」と思ってみています（笑）すごく食べているのに細い人いるじゃないですか。「わたしはこんなに我慢してるのに…」って（笑）
食べることは好きですか？
好きです。いま制限なく好きなものを食べていいと言われたら、カツカレーが食べたいです（笑）
カレーは脂質が高いので食べないようにしているので。そこにカツが乗っているなんでとんでもない食べ物ですよ！あとはお菓子。ポテチをしばらく食べてないので、ご飯食べた後とか一番だめなときに食べたいです（笑）
食品の質も変わりましたよね？
そうですね。前は気にせず食べたいものを買ってましたけど、いまは食品の裏面のカロリーをみる習慣がつきました。「これこんなカロリーあるの！？」ってびっくりします。ファストフードもたまには行きますけど控えています。でも好きなのはハンバーガーとポテトとコーラです（笑）
でも友人と出かけたり旅行に行ったときは我慢せず楽しむようにしています。
前回のインタビューで「ゴルフウェアのミニスカートを履きたい」と仰っていましたが…
履きました！ゴルフを始めた当初に買っていたミニスカートを履いてみて入ったので、そのあと新しく購入しました。その試着の時にショップのお姉さんが「細いですねー！」って言ってくれて、「もう一回言ってもらっていいですか！？」みたいな（笑）
長らく言われてなかったセリフでとても嬉しかったです。
でもゴルフウェアだけじゃなくて普段着も試着するときのテンションがかなり変わりました。前はやっぱり「入るもの」を選んでました。いまは「デニム履いちゃお♪」とか（笑）デニムって伸びないし苦しいじゃないですか。だからずっと避けていました。いまは着たいものを着れています。
ダイエット前の服はいまも取ってあるんですか？
ありますね。新しく買った服もピッタリのサイズなので、これが着れなくなったらヤバイと思う基準にしています。
今後の目標を教えてください！
とにかく理想の体重から＋1㎏前後でキープしたいかな。
ダイエットの前後で健康面で意識が変わりましたか？
早く寝て朝早く活動するとか、一日3食しっかり食べる。お昼ご飯もダイエット前はランチ行ったり外食がメインでしたが、いまはお弁当を作って持っていくことでけっこう維持出来てると思います。
お弁当はタンパク質とか栄養を意識して作ってますか？
そこまで意識はしてないです。でもご飯は130gで決めています。今までは外食でも「大盛りで」しか言ったことなかったんです（笑）
お店で「ご飯の量どうしますか？」と聞かれてわたしは大盛り以外の選択肢はなかったので、細身の上司が「少なめで」と言っていてびっくりしました（笑）そんな選択肢があるの！？と…
大盛りご飯を食べるイメージないですね（笑）
大盛りしか頼んだことなかったです（笑）おかずに対してご飯をたくさん食べたいタイプなので、少しおかず食べてご飯をわーっと食べちゃう。
いまの倍は食べていましたね。大きめのお茶碗でおかわりしてましたが、いまはすごく小さいものを買っておかわりはしてません（笑）
あと、大場コーチから「鶏皮1枚食べたら1時間走れ」と言われて食べるのをやめました（笑）居酒屋に行っても鶏皮2本とか注文してましたけど、本当恐ろしいです…
ちゃんと見張ってる人がいますね（笑）
大場コーチがそれを言ってくれたので、鶏皮はもう一生食べない（笑）
痩せて周りから言われて嬉しかったことはありましたか？
夫は痩せても気づかなくて疎いんです。わたしは減ったと思ってるのに「え？」みたいな。
ここのコーチ達は「めっちゃ痩せましたね」とか言ってくれるのに、夫に「なんか気づくことない？」ってこっちから聞いても「え？なんか…痩せた？」って。髪切っても気づかないし（笑）
でも会社の人たちは「痩せたね～！」ってよく言ってくれます。女性はよく見てますよね。
ふと「痩せたなぁ」と実感するのはどんな瞬間ですか？
痩せる前はお腹周りにすごくお肉がついちゃってて、スカートを履いててもすごく苦しくて。ゴムがお腹に食い込んでるのが普通だったので…靴履くときも苦しかったです。
いまはスカートや靴を履くときとか、ちょっとしたときにお腹周りに「脂肪がないっ！」って一番実感しますね。
いまだったらクルクル回っちゃうスカートを、前はこんなにゴムを伸ばして履いてたんだとびっくりします。恐ろしい…
スマートスタジオ中の島店のコーチ達の印象はいかがですか？
素敵です！もう本当に素晴らしいです。
大瀧コーチにはヨガを教えてもらってるんですが、私が見本を見て息をハァハァしながらきついと思ってやってるのに、コーチは喋りながらパーカーも着たまま平気でやっていて「ちょっとこの人すごくない！？」っていつも思ってます（笑）わたしには無理だけど見習いたいなって思ってます。
大場コーチは、わたしがほんの少し体重が減っただけで一番最初に気づいてくれました。だから普段からすごく見てくださっているんだなって思って、ちょっとした気づきとか声掛けは本当に励みになりました。いつも的確に食事のことを教えてくださるし、体組成の結果をもとにこうしていきましょうとアドバイスもわかりやすいし、ありがたいなと思っています。
今井コーチはとにかく楽しいし面白い方です。モチベーションをあげるのも上手だしコミュニケーションをとるのが上手だなーって。入社されてすぐに馴染んでいたし、懐に入るのがうまいなって思っています（笑）
コーチからのアドバイスで印象に残っていることはありますか？
大場コーチからは早寝、大瀧コーチからは味付けは薄味にと言われたのはすごく覚えています。いままではすごく濃い味が好きだったしソースもたくさんつけたり、めんつゆもほぼ薄めず原液でしたし（笑）どうせ食べてるうちに薄くなるしと思って。
あとはスイーツの話になったときに、カロリーとか色々気にしちゃうと言ったら「食べたら動いたらいいんですよ～」って言われて、「これだけ身体を作ってるコーチでもそれくらいの気持ちなんだ」って知って、すごく気が楽になりましたね。
痩せて良かったと感じる瞬間はありますか？
いろいろありますが、階段を上がるときの身体の軽さが変わったり、服を選ぶ基準が変わったのはかなり大きいですね。
「隠す」「ゴム」「ロングスカート」「ゆったりサイズ」から、ゴムじゃないスキニー履いてみようとか身体のラインが出やすいリブニットを着てみようとか、そういう着たいものを選べるときが本当に嬉しいなって思います。
チャレンジしてみたい服はありますか？
今まではトップスがお尻くらいまで隠れてないと恥ずかしかったんですね。お腹も出ててお尻も大きいしって。
だからトップスは絶対長め、下はゴムで選んでいたけど、いまはベルトが見えるくらいの短めなトップスも着れるようになったので、そういったものを楽しみたいです。
いままでスカートもＬサイズが無いなら試着諦めてましたが、「Ｍサイズ履いちゃお！」と楽しめるようになりました。
最後にダイエットに悩む方にメッセージをお願いします！
不安なことや迷ったことは、全部コーチに聞けばなんでも答えてくれるし本当に頼りになります。
わたしも「ダイエットなんて無理。痩せれない。」って思ってたんですけど、何もしなかったら絶対痩せないので、以前のインタビューでもお話しましたが「まず水をたくさん飲んでみよう」とか「早く寝てみよう」とか、なにか一つでもやるとちょっと変化はあると思うんです。
いきなり食事制限とか運動を一気に増やすとかは大変なので、すぐに成果が出るわけではなくてもちょっと意識を変えてみるのが大事かなぁと。
わたしも水なんて全然飲まなかったんです。味もないし、飲むならお茶かなって。しかもキンキンに冷やしたお茶を職場に持っていってたんです。飲み物は冷たくないとって思って冬でも冷やしてました。でも「飲むなら水がいいよ」と言われてからは意識して飲んで、常温にも変えてからは、お手洗いの回数も増えて少しずつ変わっていきましたね。
カップラーメンやめる、お菓子やめるとかちょっとしたことで変わると思います！
インタビューへのご協力ありがとうございました！
