スマートスタジオ会員さまインタビュー Vol.3 ＜お食事指導minaos＞
会員さまインタビュー動画
50代 女性
取り組み内容
- スマートスタジオ（1年3ヶ月継続）
- お食事指導ミナオス
成果
- 体重 10㎏減量成功
- 体脂肪率 6%減
スマートスタジオを選んだ理由
すごく家から近くて、20分で終わって帰れるなんて素晴らしい！もうこれが一番ですね。
これが30分でも嫌だし、1分でも伸びたらきっと来れなかったかな…この20分っていうスマートな時間で「嫌だな…」と思っても20分で終わるんです。
「あともう一回とかで終わる…よし！帰ろう！」って感じになれるし、その時間加減っていうんですか？
どんなに時間が無くても20分あれば通える。もうそれでした。
運動や食事の改善を続ける自信はありましたか？
自信なんて今でも本当になくて、やっていて失敗もあり自分じゃ全然思うようにいかないことばかりでした。
だけどそれをだんだんと伝えられるようになってきて、管理栄養士の米原さんだったり、スマートスタジオのトレーナーにポツっと伝えて、返ってくる言葉とかとういうのを励みに、ちょっとでも自信に繋がるようにと思っていました。
今回続けられた理由を教えてください
5年くらい何度も何度も気持ちの繰り返しをしていて、でもやっぱりできなくて…っていうことが正直なところで、やり始めることすらできない自分だったんです。
はじめて自分の身体が動かなくなったなって思ってきた時、一緒に伴走してくれる人がいるっていうことを今までは思いつかなかったんです。
でもこうやって一緒に伴走してくれる人がいるんだ～って思ったところから「ずっとやっていけるかな」と思いながらやってきました。
運動や食事指導を受けてよかったこと
"口から入ってくるもので身体がつくられている"って頭ではわかっていて、話を聞いても「そうかな？」って思うことが最初は多かったんですよね。
だけど実際に写真を撮って見て、私は緑のものとかあまり食べていなくて茶色のものばかりだったとか、写真だとすごくよくわかるんです。
今はもう当たり前のように野菜を食べてレタスを買ってブロッコリーを茹でて…なんて生活を送ってるんですけど、すごいそれが楽しく日常で当たり前になってきたところで、いい習慣が身に付いてきたんだなと思っています。
本当に知らないことばかりで、自分が自負していた部分っていうのがたくさんあって、知らないことが多いなって思うから、教えてもらうことって大事だなって本当に思いました。
まだまだ知らないことがたくさんあるので、聞きながら支えてくれるプロの管理栄養士さんに聞きながらできたらなって今でも思っています。
減量に成功したポイントを教えてください
はじまりは減量っていう目的ではなくて、健康を取り戻したいとか、標準っていうところでいう普通の生活の普通って何だろう？自分はどの程度普通なのかな？だいぶはみ出しちゃったかな？とか…
普通になりたいっていうのがあったんです。
だから減量っていうより、ずいぶん食べ物に気を付けていたはずなのに「変だな…運動が足りていないのかな？」って始まって、運動が足りなかったっていうことも現実的だったんです。
その習慣づけっていうところですかね…なかなか思う通りにならないことも多いですし、失敗するんですよね。
「もうできない」とか「もう来たくないな」とか、ちょっと間が空くとかそういうことを繰り返しやってもいいんだなっていう、自分の頭の中でどうやったら続けられるかな？って考えることがポイントかなって思います。
食事にしても運動にしても、どうやったら続けられるのか…
そこに伴走して「自分のペースでいいんだよ！無理しなくていいんだよ！」って合わせてくれることがすごい力になっていました。
周りのサポートしてくれる人を信じ続けるっていうことが、運動も食事も全体の健康に繋がっていくことがわかってはじめて続けられるのかなって…ポイントって一言じゃまとめられないんですけど、そんな気がしています。
今後の目標を教えてください
自分の生活が一段落したところで、これから100年とは言わなくても健康で…。
どう生きていったらいいのかな？って考えた時に自分の心の癒しとなる自然とか、趣味とか、私は山登りが好きなんですけど、そういうことを続けていけたらって思うんです。
インタビューにお答えいただき、ありがとうございました！
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